موجز ۱ از ۴ · ۲ دقیقه
نکته‌هایی برای موفقیت و خودآگاهی
پیش از آنکه به‌طور عمیق به مسائل مربوط به رابطه‌ی جنسی و پول و مهارت‌های لازم برای حل این مسائل بپردازیم، برای شروع چند نکته‌ی کوتاه را مطرح می‌کنیم. نخست، مهم است به یاد داشته باشید که برای یادگیری مهارت‌های ارتباطی تازه و به‌کارگیری مؤثر این مهارت‌ها در رابطه‌تان، هر دو شریک زندگی باید به این فرایند متعهد باشند و تمایل داشته باشند کمی تغییر ایجاد کنند. هرچند قرار است این خلاصه را سریع بخوانید، تلاش لازم برای پرورش و استفاده از مهارت‌های تازه‌آموخته‌شده زمان خواهد برد. این کار به تمرین و صبر نیاز خواهد داشت. در ادامه، پرهیز از قضاوت‌های محدودکننده هم به شما کمک می‌کند بیشترین بهره را از این مطالب ببرید.
برای مثال، شاید به نظر برسد که شما و شریک زندگی‌تان قبلاً استفاده از یکی از این روش‌ها را امتحان کرده‌اید؛ اما آن روش جواب نداده است. یا شاید نمی‌توانید باور کنید که راه‌حل می‌تواند تا این حد ساده باشد. اما حتی اگر چیزی را یک بار امتحان کرده باشید، شاید اکنون در موقعیت بهتری باشید تا آن را به نتیجه برسانید. داشتن یک مهارت هم به این معنا نیست که نمی‌توانید ظرافت‌های بیشتری یاد بگیرید. حتی ساده‌ترین مهارت‌ها در کوچک‌ترین لحظه‌ها می‌توانند بزرگ‌ترین تغییر را در مهم‌ترین روابط ما ایجاد کنند. در نهایت، هنگام پرداختن به مسائل حساس، ضروری است همیشه مطمئن شوید که هرگونه آشفتگی را پیشاپیش تشخیص می‌دهید و سپس فعالانه آن را آرام می‌کنید.
آدم‌ها هنگام تعارض ناراحت می‌شوند. این اتفاق اجتناب‌ناپذیر است. واکنش‌ها از فریاد زدن از روی خشم تا کاملاً در خود فرو رفتن متغیر هستند. خبر خوب این است که می‌توانیم آن آشفتگی را در بدنمان احساس کنیم و از این نشانه برای متوقف کردن آشفتگی استفاده کنیم، پیش از آنکه هیجان‌هایمان هرگونه راه‌حل احتمالی را خراب کنند. برای این کار، موقعیتی را که به‌تازگی در آن احساس ناراحتی کرده‌اید، نقاشی کنید یا بنویسید. وقتی این موقعیت را در ذهن خود دوباره تجربه می‌کنید، یادداشت کنید که در کدام قسمت بدنتان احساس انقباض، تعریق یا هر ناراحتی جسمی دیگری داشتید تا این کار به شما در تشخیص آشفتگی کمک کند.
دفعه‌ی بعد که احساس کردید آن ناراحتی در حال بروز است، کمی مکث کنید تا این آشفتگی را آرام کنید. با بستن چشم‌ها و آهسته نفس کشیدن، قدم زدن در فضای بیرون، نوشتن یادداشت‌های روزانه یا هر کار دیگری که آرامتان می‌کند، خودتان را آرام کنید. با خودتان هم مهربان باشید. شما همان هیجان‌هایتان نیستید.
برای آرام شدن وقت بگذارید؛ سپس دوباره همراه با شریک زندگی‌تان به موضوع بپردازید.