موجز ۱ از ۵ · ۳ دقیقه
خودتان را برای موفقیت دوباره برنامه‌ریزی کنید.
انسان‌ها مشکلی دارند. همه‌ی ما خودپنداره‌ی منحصربه‌فردی شکل داده‌ایم که نقش برنامه‌ی اصلی ضمیر ناخودآگاهمان را دارد. هر اتفاقی را که برایمان افتاده است، هر احساسی را که داشته‌ایم و هر هیجانی را که تجربه کرده‌ایم، ثبت کرده‌ایم. همه‌ی این‌ها بر رفتار ما تأثیر می‌گذارند. این خودپنداره‌ای که ساخته‌ایم، اثربخشی و عملکرد ما را تعیین می‌کند.
در هر حوزه‌ی زندگی، یک خودپنداره‌ی جزئی دارید. متأسفانه وقتی این خودپنداره را شکل می‌دهید، همیشه مطابق با آن رفتار می‌کنید. بنابراین، اگرچه ظرفیت آن را دارید که مثلاً زبان‌شناسی عالی شوید، اگر خودپنداره‌تان به شما بگوید در زبان‌ها افتضاح هستید، احتمالاً هرگز به فرد چندزبانه‌ای تبدیل نمی‌شوید که آرزو دارید باشید.
خودپنداره‌ی جزئی‌تان جلوی پیشرفت شما را می‌گیرد. اگر واقعاً می‌خواهید در حوزه‌ای مشخص به دستاوردهای بیشتری برسید، کلید کار این است که خودپنداره‌ی جزئی‌تان را در آن حوزه ارتقا دهید. اما دقیقاً چطور می‌توانید این کار را انجام دهید؟
خب، باید با بررسی سه بخش خودپنداره‌تان، خود را دوباره برنامه‌ریزی کنید: خودِ آرمانی، تصویر ذهنی از خود و عزت‌نفس.
خودِ آرمانی شما، تصویر آرمانی‌ای است که از بهترین نسخه‌ی خود دارید. این تصویر ترکیبی از امیدها و رؤیاهای شما، همراه با ویژگی‌ها و فضیلت‌هایی است که آرزو دارید داشته باشید. افراد با عملکرد بالا، تصویر روشنی از کسی دارند که می‌خواهند باشند. وقتی خودِ آرمانی مثبت خودتان را شکل دهید، سریع‌تر به سمت تبدیل شدن به آن فرد حرکت می‌کنید.
اینکه در درون خودتان را چگونه می‌بینید، یعنی تصویر ذهنی‌تان از خود، بر عملکرد بیرونی شما تأثیر می‌گذارد. مثبت و سازنده بودن در درون، برابر با مثبت و سازنده بودن در بیرون است. اگر خودتان را نامحبوب یا فاقد اعتمادبه‌نفس ببینید، شخصیت بیرونی‌تان هم همین را بازتاب می‌دهد. برای غلبه بر هر جنبه‌ی منفی تصویر ذهنی از خود، ذهنتان را با تصاویر مثبت از خودتان در بهترین حالت عملکرد پر کنید؛ و این تصاویر را در ذهنتان نگه دارید. سپس آرام بگیرید. بعداً که لازم باشد کاری انجام دهید، ضمیر ناخودآگاهتان به یاد خواهد آورد!
در نهایت، عزت‌نفس بخش عاطفی خودپنداره‌ی شماست و شاید مهم‌ترین بخش آن باشد؛ عزت‌نفس یعنی چقدر خودتان را دوست دارید. تمام زندگی شما حول آن می‌چرخد. هر تجربه‌ی مثبت عزت‌نفستان را بالا می‌برد؛ و هر تجربه‌ی منفی عزت‌نفستان را پایین می‌آورد. فاصله‌ی میان خودِ آرمانی و تصویر ذهنی‌تان از خود نیز بر عزت‌نفس تأثیر می‌گذارد. وقتی عملکرد فعلی شما با آرمانتان هماهنگ باشد، عزت‌نفستان بالا می‌رود. وقتی عملکردتان ناهماهنگ باشد، عزت‌نفستان افت می‌کند. داشتن خودِ آرمانی بسیار روشن، عملکردتان را بهبود می‌دهد، عملکردتان را به آرمانتان نزدیک‌تر می‌کند و در نتیجه عزت‌نفستان را تقویت می‌کند. حتی کار ساده‌ای مثل تکرار «من خودم را دوست دارم!» عزت‌نفستان را به شکلی بی‌اندازه تقویت می‌کند. هرگز قدرت واژه‌ها را دست‌کم نگیرید. امتحان کنید! به‌زودی احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت و از خودتان راضی‌تر خواهید بود.
اصلاً چرا باید این کار را انجام دهید؟ عزت‌نفس بالاتر به شما کمک می‌کند عادت‌های میلیون‌دلاری را پرورش دهید که برای آزاد کردن تمام ظرفیت خود به آن‌ها نیاز دارید. خودپنداره‌تان را تغییر دهید؛ و واقعیت زندگی‌تان را تغییر خواهید داد.
در بخش‌های بعدی، چهار هدف اساسی را که در مقدمه مطرح کردیم بررسی می‌کنیم؛ و از عادت‌هایی شروع می‌کنیم که برای رسیدن به تناسب‌اندام و سلامتی به آن‌ها نیاز دارید.