موجز ۱ از ۳ · ۵ دقیقه
از تاباندن نورتان نترسید
درون شما نوری هست؛ جرقه‌ای که کاملاً منحصربه‌فرد و متعلق به شماست: استعدادها، اراده و کنجکاوی شما. چه چیزی مانع می‌شود بگذارید آن نور به‌تمامی به بیرون بتابد؟ آیا ترس است؟
همه‌ی ما ترس را تجربه می‌کنیم. جهان واقعاً ترسناک است: همه‌گیری‌ها، تیراندازی‌ها و بحران‌های زیست‌محیطی همگی بخشی از واقعیت مشترک ما هستند. افزون بر این، بسیاری از رسانه‌ها می‌کوشند فعالانه از ترس شما بهره‌برداری کنند؛ این رسانه‌ها خبرهایی منتشر می‌کنند که برای مضطرب و ترسان نگه داشتن شما طراحی شده‌اند.
چگونه می‌توانید بر آن ترس غلبه کنید؟
خب، میشل اوباما در طول سال‌ها رازی درباره‌ی ترس آموخته است. او در کاخ سفید با چهره‌های برجسته معاشرت می‌کرد. افرادی مثل نلسون ماندلا و مایا آنجلو. افرادی که بر چالش‌هایی باورنکردنی غلبه کرده‌اند و به شجاعانه‌ترین شکل‌های قابل‌تصور حرفشان را زده‌اند. و نکته اینجاست: اگرچه این افراد بی‌باک به نظر می‌رسند، بی‌باک نیستند. همه‌ی آن‌ها می‌ترسند. همه‌ی آن‌ها مضطرب می‌شوند.
ترس‌هایتان از بین نمی‌روند. اگر می‌خواهید بگذارید نورتان بتابد، باید یاد بگیرید با ترس‌هایتان راحت زندگی کنید. نگذارید ترس متوقفتان کند. بگذارید ترس راهنمایتان باشد.
این نمونه‌ای است از اینکه اوباما چگونه یاد گرفته است با ترس زندگی کند:
وقتی اوباما چهار سال داشت، برای ایفای نقشی در نمایش کریسمس کلیسایش انتخاب شد. او بسیار هیجان‌زده بود. فقط یک مشکل وجود داشت. روز تمرین نهایی با لباس نمایش، یک لاک‌پشت مکانیکی متحرک با ظاهری ترسناک روی صحنه بود. لاک‌پشت او را وحشت‌زده کرد. او با گریه به خاله‌ی بزرگش رابی که کارگردان نمایش بود گفت که با آن لاک‌پشت روی صحنه نمی‌رود.
رابی به اوباما گفت که لاک‌پشت قرار نیست جایی برود. اوباما می‌توانست با پیراهن تازه و زیبایش روی صحنه برود و برای تماشاگران بچرخد. یا می‌توانست کنار مادرش در میان تماشاگران بنشیند و فرصت درخشش بزرگش را از دست بدهد. ببینید، عمل کردن برای دوری از ترس به ما احساس امنیت می‌دهد؛ اما پیامدهایی دارد. اوباما با سنجیدن آن پیامدها تصمیم گرفت که میلش به اجرا کردن بیشتر از میلش به دوری از لاک‌پشت ترسناک است. پس همین کار را کرد.
وقتی ترس تصمیم‌های ما را تعیین می‌کند، چیزهای زیادی را از دست می‌دهیم. ما به‌جای چالش‌ها و غافلگیری‌ها، همرنگی و یکنواختی را انتخاب می‌کنیم. اگر به این انتخاب‌ها ادامه دهیم، ممکن است از هر کسی که ظاهر یا طرز فکرش با ما متفاوت است احساس تهدید کنیم. وقتی می‌ترسید، از خودتان بپرسید: آیا واقعاً ترسیده‌ام؟ یا فقط می‌کوشم از کشف یک امکان تازه دوری کنم؟
اوباما دیگر از لاک‌پشت‌ها نمی‌ترسد. اما آن «لحظه‌های لاک‌پشتی» قطعاً از بین نرفته‌اند؛ درواقع گاهی درست وقتی از همیشه احساس امنیت و خوشحالی بیشتری می‌کند، سر می‌رسند. برای مثال در سال ۲۰۰۶. اوباما رابطه‌ای عالی با همسرش باراک داشت و دو دختر خردسال داشت که عاشقشان بود. او از کارش احساس رضایت می‌کرد و عاشق زندگی در شیکاگو بود. بعد باراک به او گفت که به نامزد شدن برای ریاست‌جمهوری فکر می‌کند. از این گذشته، باراک فقط در صورتی نامزد می‌شد که میشل با این تصمیم موافق باشد؛ حرف آخر را میشل می‌زد.
اوباما در مواجهه با این تصمیم، درگیر گفت‌وگوی درونی شدید و بی‌وقفه‌ای شد. کارزار انتخاباتی ریاست‌جمهوری با خود موشکافی شدید زندگی خانواده‌اش، فشار روانی و آشفتگی به همراه می‌آورد. موفقیت در کارزار به معنای نقل‌مکان به واشنگتن و زندگی‌ای کاملاً تازه بود. رد کردن پیشنهاد باراک خیال او را راحت می‌کرد؛ این پاسخ به معنای آن بود که اوضاع همان‌طور امن و راحت باقی می‌ماند.
در سال‌های پس از ۲۰۰۶، اوباما با آن گفت‌وگوی درونی بیشتر و بیشتر آشنا شده است. او آن را ذهن ترسان خود می‌نامد. وقتی ذهن ترسانش شروع به حرف زدن می‌کند، او هم به آن پاسخ می‌دهد. وقتی ذهن ترسانش می‌گوید که او به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، او می‌پرسد چرا نیستم؟ وقتی ذهن ترسانش می‌گوید که نباید با مشکلی روبه‌رو شود، او می‌پرسد اگر من این کار را نکنم، چه کسی می‌کند؟ او می‌کوشد آگاهانه با ذهن ترسانش برخورد کند و تمام پیش‌فرض‌های منفی آن را زیر سؤال ببرد.
در سال ۲۰۰۶، ذهن ترسان اوباما به‌شدت فعال بود. اما بعد او از خودش پرسید: اینجا واقعاً از چه می‌ترسم؟ همه‌چیز به یک واژه خلاصه می‌شد: تغییر. او هیچ تصوری نداشت که زندگی‌شان پس از این تغییر چگونه خواهد بود. اما بعد به خودش یادآوری کرد که او و باراک چند بار چیز تازه‌ای را امتحان کرده بودند و شکوفا شده بودند. از ترک خانواده‌هایشان گرفته تا تغییر مسیر شغلی و پدر و مادر شدن. رد کردن یک چالش فقط به این دلیل که تازه و متفاوت به نظر می‌رسید، اصلاً برایش پذیرفتنی نبود. تعجب نخواهید کرد اگر بدانید که اوباما پاسخ مثبت داد؛ باراک باید نامزد ریاست‌جمهوری می‌شد. دو سال بعد، خانواده‌ی اوباما نخستین خانواده‌ی سیاه‌پوستی شدند که در کاخ سفید زندگی کردند.
پس دفعه‌ی بعد که صدای ذهن ترسان خود را شنیدید، به آن گوش دهید. به تمام شیوه‌هایی گوش دهید که ذهن ترسانتان با آن‌ها شما را تشویق می‌کند از تغییر دوری کنید. در محدوده‌ی امن خود بمانید. دنیای خود را کوچک نگه دارید.
بعد از ذهن ترسانتان بپرسید: چرا برای یک بار هم که شده، کاری را امتحان نکنیم که دنیایمان را بزرگ‌تر می‌کند؟