موجز ۱ از ۳ · ۷ دقیقه
دستیابی به تعالی به ذهنیتی هدف‌محور نیاز دارد که بر فرایند تمرکز می‌کند.
پیش از پرداختن به سه عادت کلیدی، بیایید ببینیم جست‌وجوی تعالی به جای موفقیت چگونه می‌تواند به پاداش‌هایی منجر شود که زندگی را واقعاً پربار می‌کنند. وقتی تمرکزمان را از موفقیت به تعالی تغییر می‌دهیم، موضوع شخصی‌تر می‌شود. ما با عاملی بیرونی که هیچ کنترلی بر آن نداریم رقابت نمی‌کنیم. جست‌وجوی تعالی تماماً درباره‌ی بهتر شدن در کاری است که انجام می‌دهید؛ یعنی ماهرتر شدن و آگاه‌تر شدن.
تفاوت بزرگ دیگر این است که موفقیت عموماً بازی محدودی است. هدفی تعیین می‌کنید؛ به هدف می‌رسید؛ سپس می‌مانید که گام بعدی چیست. در مقابل، جست‌وجوی تعالی بازی بی‌پایانی است. از همین رو، جست‌وجوی تعالی تمرکز شما را بر رشد کردن، بهتر شدن و محقق کردن بیشترین ظرفیت‌هایتان حفظ می‌کند. به عبارت دیگر، جست‌وجوی تعالی همیشه وجود دارد تا هدف و معنا فراهم کند؛ مهم نیست در چه موقعیتی قرار دارید. این دقیقاً همان چیزی است که یک زندگی پربار و رضایت‌بخش به آن نیاز دارد: هدف.
احتمالاً آن توصیه‌ی قدیمی را شنیده‌اید که می‌گوید تنها کاری که باید انجام دهید دنبال کردن علاقه‌تان است. وقتی کارتان شامل انجام چیزی باشد که واقعاً به آن علاقه دارید، دیگر اصلاً احساس نمی‌کنید که دارید کار می‌کنید. دست‌کم این‌طور می‌گویند. این توصیه خیرخواهانه است؛ اما این توصیه مشکل‌ساز هم هست. بسیاری از ما علاقه‌مان را دنبال کرده‌ایم و با موانعی روبه‌رو شده‌ایم که به تردید و بازنگری در تصمیم‌هایمان منجر شده‌اند. صبر کنید؛ مگر قرار نبود وقتی علاقه‌مان را پیدا کردیم، همه‌چیز بی‌زحمت پیش برود؟
به همین دلیل، توصیه‌ی بهتر این است: اجازه ندهید کسی به شما بگوید که آسان خواهد بود. تعالی و دستیابی به نتایج عالی به کار سخت نیاز دارد. این کار به تمرکز و اراده‌ای نیاز دارد که محدودیت‌هایتان را به آزمایش می‌گذارد. هیچ میان‌بر، تقلب یا ترفندی وجود ندارد که به شما اجازه دهد از کار سخت دوری کنید. اما اجازه ندهید این موضوع شما را دلسرد کند. وقتی رویکردتان را تغییر دهید و ذهنیت هدف‌محور را در پیش بگیرید، متوجه می‌شوید که پاداش‌ها دائمی هستند و می‌توانند شما را به جلو برانند؛ حتی وقتی شرایط سخت است.
ذهنیت هدف‌محور ذهنیتی است که بر فرایند تمرکز دارد. این ذهنیت درباره‌ی دستیابی به رشدی پایدار و مداوم است، نه نتایجی محدود. این یکی از نخستین کلیدهای جست‌وجوی تعالی است: به فرایند احترام بگذارید. این یعنی چه؟ خب، فرایند درباره‌ی نتایج بلندمدت است. یعنی اجازه نمی‌دهید موانع یا اشتباهات شما را از مسیر خارج کنند.
بهتر از آن، وقتی بر فرایند تمرکز کنید، خواهید دید که نتایج خودبه‌خود حاصل می‌شوند. این موضوع به‌نوعی می‌تواند حس خوشایندی از آزادی ایجاد کند. مسئولیت شما این است که برنامه را تدوین کنید و سپس به برنامه پایبند بمانید. این همان چیزی است که می‌توانید کنترل کنید؛ بقیه اهمیتی ندارد. می‌توانید بقیه را رها کنید. به زبان ریاضی، این مفهوم چنین بیان می‌شود: آزادی برابر با انضباط است.
این یکی از نتیجه‌گیری‌های مهم نویسنده از بررسی مسیر حرفه‌ای الیود کیپچوگه بود. کیپچوگه در کنیا به دنیا آمد؛ در خانواده‌ای با امکانات محدود بزرگ شد؛ سپس به کسی تبدیل شد که بسیاری او را بزرگ‌ترین دونده‌ی ماراتن تمام دوران می‌دانند. به گفته‌ی کیپچوگه، «اگر انضباط نداشته باشید، برده‌ی خلق‌وخو و امیال خود هستید.» فقط این نیست؛ شما همچنین برده‌ی عوامل بیرونی مانند رقبایتان، سیاست یا حرف‌ها و کارهای دیگران هستید. اگر منضبط باشید و بر فرایند روزانه‌ی بهبود تمرکز کنید، دیگر لازم نیست نگران این عوامل بیرونی باشید. می‌توانید آسوده‌خاطر باشید؛ چون می‌دانید که برنامه‌تان را دنبال می‌کنید و کار سخت را انجام می‌دهید.
کیپچوگه در این باره صریح است. او می‌گوید: «برنده شدن مهم نیست. موفق بودن هم حتی مهم نیست. چگونگی برنامه‌ریزی و آماده شدن حیاتی است.» وقتی خوب برنامه‌ریزی و آماده‌سازی کنید، موفقیت و پیروزی از راه می‌رسند. به عبارت دیگر، وقتی به فرایند احترام بگذارید، نتایج خودبه‌خود حاصل می‌شوند.
احترام گذاشتن به فرایند همچنین به این معناست که لازم نیست از همان ابتدا مثل یک قهرمان ظاهر شوید. تنها انتظارتان این است که امروز کاری انجام دهید که شما را از دیروز بهتر کند. لازم نیست آن کار بزرگ باشد. در واقع، برنامه‌ریزی برای مجموعه‌ای از گام‌های کوچک و شدنی راه بهتری است. این نخستین نکته از سه توصیه‌ی مهمی است که نویسنده از گفت‌وگوهایش با جیمز کلیر، نویسنده‌ی پرفروش کتاب Atomic Habits («عادت‌های اتمی»)، آموخت. دومین توصیه این است که رفتارهای مثبت را، از همان نوعی که به شما در رسیدن به آن هدف‌ها کمک می‌کنند، به آیین‌ها یا عادت‌ها تبدیل کنید.
سومین توصیه این است که موانع را از محیط خود حذف کنید. بیایید چند مثال را بررسی کنیم که نشان می‌دهند این سه توصیه چگونه در کنار هم عمل می‌کنند. فرض کنید می‌خواهید رمانی بنویسید. کدام برنامه احتمال موفقیت بیشتری دارد: تعیین یک موعد نهایی بزرگ در پایان سال، یا تعیین مجموعه‌ای از هدف‌ها برای نوشتن دست‌کم ۱۰۰ کلمه در روز؟ گزینه‌ی دوم، درست است؟ همه‌چیز به ایجاد فرایندی برمی‌گردد که پیشرفت را تضمین می‌کند؛ یا به تعبیر کلیر، ایجاد یک عادت یا آیین.
نقل‌قول خوبی از جیکوب ای. ریس، روزنامه‌نگار قرن نوزدهم، وجود دارد؛ این نقل‌قول در واقع هنوز آن‌قدر با روزگار ما مرتبط است که می‌توان آن را در رختکن تیم بسکتبال سن‌آنتونیو اسپرز دید. در این نقل‌قول آمده است: «وقتی به نظر می‌رسد هیچ‌چیز کمکی نمی‌کند، می‌روم و سنگ‌تراشی را تماشا می‌کنم که به سنگش چکش می‌زند؛ شاید ۱۰۰ بار، بی‌آنکه حتی ترکی روی سنگ ظاهر شود. بااین‌حال، سنگ با ضربه‌ی ۱۰۱ به دو نیم می‌شود؛ می‌دانم که آن ضربه‌ی آخر باعث شکستن سنگ نشد؛ بلکه همه‌ی ضربه‌های پیش از آن باعث شکستن سنگ شدند.» این یعنی احترام گذاشتن به فرایند. کار شما این است که هر روز کمی از سنگ بتراشید؛ با این آگاهی که پشتکارتان همان کار سختی است که سرانجام نتیجه خواهد داد.
متأسفانه، نتایج صرفاً از تعیین هدف‌ها حاصل نمی‌شوند. اما نتایج از شکل دادن به عادت‌ها و آیین‌های تازه حاصل می‌شوند؛ این اتفاق هم فقط زمانی می‌افتد که سبک زندگی تازه‌ای را در پیش بگیرید. تغییر سبک زندگی اساساً بیان دیگری برای این است که برنامه‌ی تازه‌ای را شروع می‌کنید و فرایند تازه‌ای را در پیش می‌گیرید. این همان چیزی است که نتیجه می‌دهد. شاید بگویید از حالا به بعد بهتر غذا می‌خورم، روی فرم می‌آیم و زمان کمتری را با تماشای تلویزیون هدر می‌دهم. خب، عالی است؛ اما برای اینکه این اتفاق بیفتد، باید سبک زندگی تازه‌ای ایجاد کنید که از این هدف‌ها پشتیبانی کند.
اگر همچنان سبک زندگی قدیمی‌تان را دنبال کنید، بسیار بعید است که به نتایج موردنظرتان برسید. منطقی است، نه؟ در کنار سبک زندگی تازه‌تان، حذف موانع زندگی هم کمک می‌کند. شاید عادت‌هایتان را با کمی زودتر بیدار شدن در صبح تغییر دهید تا برای یک برنامه‌ی منظم ورزش پیش از صبحانه وقت پیدا کنید. اما حذف وسوسه‌ها از محیط هم فکر خوبی است. اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید، چرا با بیرون بردن تنقلات شیرین از کابینت‌هایتان این کار را آسان‌تر نکنید؟
اگر می‌خواهید کمتر تلویزیون تماشا کنید، تلویزیون را از اتاق کارتان بیرون ببرید. محیطتان را به‌گونه‌ای بسازید که به اجرای برنامه‌تان کمک کند. شاید ساده به نظر برسد؛ اما این کار بسیار مؤثر است. چیزهای زیادی خارج از کنترل شما هستند؛ اما می‌توانید سبک زندگی، عادت‌ها و محیط خانه‌تان را کنترل کنید. همه‌ی این توصیه‌ها درباره‌ی دست به کار شدن هستند. برنامه‌ریزی کردن آسان است.
بسیاری از ما در آغاز هر سال جدید این کار را انجام می‌دهیم. برای عملی کردن برنامه، باید واقعاً تغییر را ایجاد کنید و سپس روزبه‌روز آن را ادامه دهید. این عزم آهسته و پیوسته، یعنی تعهد به بهبود تدریجی، همان چیزی است که تعالی را از معمولی بودن جدا می‌کند.