موجز ۱ از ۶ · ۲ دقیقه
اگر می‌خواهید تمرکزتان را بهتر کنید، باید ذهنتان را خالی کنید و در لحظه‌ی حال باشید.
همه می‌خواهند حافظه‌ی عالی داشته باشند، درست است؟ اما با توجه به اینکه چقدر از آدم‌ها تمرکز روی جزئیات برایشان سخت است، به خاطر سپردن آن جزئیات اصلاً ممکن به نظر نمی‌رسد. با این حال راه‌هایی برای این کار وجود دارد. این‌ها چند توصیه‌ی برتر برای بهتر کردن تمرکزتان است. اول، خودتان را از تعارض خلاص کنید؛ یعنی از هر چیزی که ذهنتان را به سمت‌های مختلف می‌کشد و نمی‌گذارد تمرکز کنید.
آیا وقتتان را صرف این می‌کنید که مدام میان چک کردن ایمیل و فرستادن چند پیام با گوشی‌تان جابه‌جا شوید؟ خب، این شما را تقریباً شبیه همه‌ی آدم‌های دیگر می‌کند. اما چطور می‌شود از تعارض درونی خلاص شد بدون اینکه کار تندی مثل پیوستن به یک صومعه بکنید؟ نقطه‌ی شروع خوب این است که چندکاری را کنار بگذارید. به گفته‌ی متخصصان علوم اعصاب، چندکاری در واقع سرعت شما را ۵۰ درصد کم می‌کند و احتمال اشتباه کردنتان را ۵۰ درصد بالا می‌برد. برای مثال، حرف زدن با تلفن در حین رانندگی باعث می‌شود ۰٫۵ ثانیه دیرتر از حالت عادی ترمز بگیرید. اگر حسابش را بکنید، با سرعت ۱۱۲ کیلومتر در ساعت، ماشینتان ۱۵٫۵ متر بیشتر لازم دارد تا کاملاً بایستد؛ و در این فاصله، با این سرعت، اتفاق‌های زیادی ممکن است بیفتد. یک حرکت هوشمندانه‌ی دیگر این است که با تعیین یک هدف برای خودتان جلوی پرسه زدن ذهنتان را بگیرید. این‌طوری می‌توانید به‌راحتی به خودتان یادآوری کنید که اصلاً چرا می‌خواستید روی چیزی تمرکز کنید. در اینجا قاعده‌ی PIC ممکن است به کارتان بیاید: هدف (Purpose) به شما دلیلی برای یاد گرفتن می‌دهد.
برای مثال، یاد گرفتن یک زبان برنامه‌نویسی را در نظر بگیرید. هدفتان در این مورد می‌تواند ساختن یک وب‌سایت برای خانواده‌تان باشد. وقتی هدفی پیدا کردید، از خودتان سؤال‌هایی بپرسید تا به چیزی که برای یاد گرفتن انتخاب کرده‌اید علاقه‌مند (interested) و کنجکاو (curious) شوید. «آیا این در حال حاضر به زندگی‌ام مربوط است؟» یا «آیا می‌توانم از این در کارم استفاده کنم؟» سؤال‌های خیلی خوبی برای شروع‌اند.
پس حالا که می‌دانید چطور تمرکزتان را بهتر کنید، وقت آن است که کشف کنید چطور اطلاعات را هم در ذهن نگه دارید.