با کمک علم بهتر زندگی کنید.

خوب زندگی کردن یک هنر است؛ اما خوب زندگی کردن یک علم هم هست.

شادی‌تان را دستگاهی شگفت‌انگیز اما پیچیده تصور کنید؛ دستگاهی که قطعات متحرک زیادی دارد. این قطعات شامل احساس تعلق شما به یک اجتماع، کیفیت خوابتان، سلامت روانی‌تان، سلامت جسمی‌تان و حتی وضعیت میکروبیوم شما می‌شوند. وقتی از همه‌ی این قطعات به‌خوبی نگهداری شود، می‌توانید در جاهایی شادی بیافرینید که در غیر این صورت شاید شادی را نمی‌دیدید، از لذت‌هایی بهره ببرید که در غیر این صورت شاید متوجه آن‌ها نمی‌شدید و با تاب‌آوری به چالش‌هایی پاسخ دهید که در غیر این صورت شاید شما را به افسردگی و ناامیدی می‌کشاندند.

البته یک مشکل کوچک وجود دارد: این دستگاه شگفت‌انگیز و پیچیده دفترچه‌ی راهنما ندارد.

یا شاید هم دارد؟

خوشبختانه، پژوهش‌های مبتنی بر داده درباره‌ی چگونگی افزایش شادی شما و طرح‌هایی با پشتوانه‌ی علمی برای تقویت احساس خوشی وجود دارند. در این خلاصه، مجموعه‌ای از این راهبردهای اثبات‌شده را گرد آورده‌ایم که برای اوج گرفتن شادی شما طراحی شده‌اند.