موجز ۱ از ۵ · ۳ دقیقه
می‌خواهید خوب زندگی کنید؟ سعی کنید لذت ببرید!
اگر می‌خواهید شادتر باشید، سعی کنید بیشتر لذت ببرید. بله، توصیه‌ای واضح‌تر از این به‌سختی پیدا می‌شود. اما حرفمان را تا آخر بشنوید: چند مورد از کارهایی که برای خوب زندگی کردن انجام می‌دهید، واقعاً برایتان لذت‌بخش هستند؟ به شما می‌گویند ورزش کنید، خوب غذا بخورید و عادت‌های سازنده‌ای شکل دهید؛ اما تندرستی شما باید منفعتی برایتان داشته باشد، نه اینکه باری بر دوشتان باشد. آیا هیچ‌کدام از این‌ها برایتان آشنا نیست؟
هفته‌ای سه بار به باشگاه می‌روید؛ اما فقط به این دلیل به باشگاه می‌روید که می‌خواهید بدنتان را در قالبی جا بدهید که جامعه پذیرفتنی می‌داند.
غذای ارگانیک می‌خورید و از رژیم ماکروبیوتیک پیروی می‌کنید؛ اما به‌خاطر فشار درونی‌شده برای خارج نشدن از رژیم غذایی‌تان، از قرارهای شام با دوستان صرف‌نظر می‌کنید.
برنامه‌ی صبحگاهی «آرامش‌بخش» شما آن‌قدر مراحل دارد که از همان شب قبل، پیش از خواب، نگران انجام دادن همه‌ی مراحل هستید.
البته می‌دانید که تندرستی کلید شادی و موفقیت است. اما احتمالاً جایی در طول مسیر کاملاً دچار سردرگمی شده‌اید؛ شروع کرده‌اید به این فکر که موفقیت فقط از راه رنج کشیدن به دست می‌آید. اما لذت بردن واقعی از کارهایی که برای حفظ تندرستی‌تان انجام می‌دهید، هم برای افزایش شادی‌تان و هم برای حفظ همان عادت‌های تندرستی ضروری است.
برای کمک به رسیدن به این نقطه، دو راه ساده وجود دارد که می‌توانید با آن‌ها لذت بردن از تندرستی را بیشتر کنید. اول، می‌توانید انجام تمام کارهای مرتبط با تندرستی و بهره‌وری را که اصلاً از آن‌ها لذت نمی‌برید، متوقف کنید. درست است! شما رسماً اجازه دارید مراقبه نکنید، آب کلم‌پیچ ننوشید و صندوق ورودی ایمیلتان را بهینه نکنید!
اما خیلی هم جوگیر نشوید: گرچه دوری از چیزهایی که دوست ندارید می‌تواند به شما احساس شادی بدهد، این هم درست است که تندرستی، هم جسمی و هم روانی، برای شادی پایدار ضروری است. پس راه‌هایی برای لذت بردن از کارهایی پیدا کنید که به حفظ تندرستی جسم و ذهن شما کمک می‌کنند. این کار ممکن است به معنای کنار گذاشتن نوعی ورزش باشد که از آن متنفرید؛ اما درعین‌حال ممکن است به معنای امتحان کردن گزینه‌های مختلف برای پیدا کردن چیزی باشد که از آن لذت می‌برید، چه یوگا باشد و چه شیرجه زدن از صخره. خودتان باشید! همین موضوع درباره‌ی رژیم غذایی هم صدق می‌کند. برای تندرست بودن لازم نیست خوردن سبزیجات بخارپز بی‌طعم را با رنج تحمل کنید. علم تغذیه نشان می‌دهد که بعضی از پرطعم‌ترین غذاها، از نظر مواد مغذی هم جزو غنی‌ترین غذاها هستند. به سبزی‌های تازه، ادویه‌های معطر و میوه‌های فصل فکر کنید؛ به‌عبارت‌دیگر، دست به کار شوید و به جو دوسرتان دارچین، به سالادهایتان ریحان و به اسموتی صبحگاهی‌تان توت‌فرنگی‌های آبدار اضافه کنید.
این کار ممکن است به معنای بازنگری در چرایی برنامه‌ی تندرستی‌تان هم باشد. چرا ورزش می‌کنید؟ برای اینکه لاغرتر به نظر برسید؟ یا ورزش می‌کنید تا بدنتان انرژی لازم را برای انجام همه‌ی کارهایی که دوست دارید داشته باشد؛ مثلاً تا طلوع آفتاب برقصید یا دنبال بچه‌هایتان بدوید؟
در پایان، بیایید کمی فلسفی فکر کنیم. وقتی هیچ راه دیگری جواب نمی‌دهد و به نظر می‌رسد نمی‌توانید بر احساس ناراحتی، اضطراب، بی‌حوصلگی یا کلافگی غلبه کنید، به گزینه‌ی دیگر فکر کنید. درست است: به مرگ فکر کنید. گرچه این کار ترسناک به نظر می‌رسد، متخصصان، از همراهان پایان زندگی گرفته تا روان‌شناسان بالینی، مرتب مراجعان خود را تشویق می‌کنند به این واقعیت فکر کنند که روزی خواهند مرد. منطق این کار ساده است. به یاد داشتن اینکه زندگی محدود است می‌تواند به شما کمک کند معنا و لذت‌های زندگی را کامل‌تر تجربه کنید. نمی‌توانید تا ابد از زندگی لذت ببرید؛ پس مطمئن شوید هر جا هستید، شادی‌های زندگی را پیدا می‌کنید و به دنبالشان می‌روید. حتی اگر در باشگاه هستید.