افراد از نظر ذهنی قوی، دلسوزی برای خود را با قدردانی جایگزین می‌کنند.

یک روز، ایمی مورین شاهد تصادفی جزئی بود: دو خودرو در پارکینگ یک سوپرمارکت در حال دنده‌عقب رفتن بودند و به یکدیگر برخورد کردند. مورین دید که دو راننده از خودروهایشان پیاده شدند؛ چیزی بود که نمی‌توانست متوجه آن نشود. با اینکه این راننده‌ها همین حالا تصادف یکسانی را تجربه کرده بودند، واکنش‌هایشان از این متفاوت‌تر نمی‌شد. راننده‌ی اول پیاده شد و تقریباً آسوده به نظر می‌رسید. چقدر خوش‌شانس بود که هیچ‌کس به‌شدت آسیب ندیده بود! چه معجزه‌ای بود که این تصادف به آسیب جدی منجر نشده بود! اما راننده‌ی دوم احساس می‌کرد نسبتاً بدشانس است: با ناله گفت، «به‌به، عالی شد. دقیقاً همین را کم داشت!» چرا این اتفاق‌های مزخرف همیشه برای او می‌افتند؟

پس نکته چیست؟ خب، راننده‌ی دوم نمونه‌ی تمام‌عیار اولین رفتاری است که افراد از نظر ذهنی قوی انجام نمی‌دهند: او برای خودش دل می‌سوزاند. او اخم و تخم می‌کند، در بدبیاری خود غرق می‌شود و بساط ترحم به خود راه می‌اندازد. کسانی که برای خودشان دل می‌سوزانند، معمولاً فکر می‌کنند مشکلاتشان خیلی بدتر است. این افراد شکایت می‌کنند که زندگی عادلانه نیست؛ وقتی از این افراد می‌پرسید روزشان چطور گذشت، بی‌درنگ فهرستی از تمام چیزهایی که خراب شده‌اند به شما می‌دهند.

اما این رفتار، با وجود رایج بودنش، مشکل‌ساز هم هست. چون دلسوزی برای خود می‌تواند کاملاً خودویرانگر باشد. شما نه‌تنها وقت خود را هدر می‌دهید؛ بلکه به ذهن خود هم آموزش می‌دهید که روی جنبه‌های منفی تمرکز کند. این کار شما را بدبخت‌تر می‌کند؛ این احساس هم به‌نوبه‌ی خود باعث می‌شود حتی بیشتر روی جنبه‌های منفی تمرکز کنید. در این میان، تمام خوش‌شانسی‌ها و تجربه‌های مثبت بدون اینکه متوجهشان شوید از کنارتان می‌گذرند.

پس بله، دلسوزی برای خود ویرانگر است. اما چگونه می‌توانید آن را متوقف کنید؟ خب، مؤثرترین پادزهر، قدردانی است. اگر در ذهنیت «همیشه اتفاق‌های بد برای من می‌افتند» گرفتار شده‌اید، فقط یک لحظه دست نگه دارید. بنشینید و فهرستی از اتفاق‌های خوبی که برایتان افتاده است بنویسید. برای اینکه این کار را منظم‌تر انجام دهید، می‌توانید دفتر قدردانی هم داشته باشید. تنها کاری که باید بکنید این است که هر روز دست‌کم یک چیز را بنویسید که بابت آن قدردان هستید. همچنین، به زبان آوردن آن با صدای بلند کمک می‌کند؛ به اطرافیانتان بگویید زندگی چه چیزهایی به شما هدیه داده است.

دیر یا زود، ممکن است متوجه شوید که ذهنیت راننده‌ی اول را پیدا کرده‌اید. به‌جای شکایت از تصادفی جزئی، واقعاً احساس قدردانی می‌کنید که اتفاق بدتری نیفتاده است. این احساس شما را یک قدم به تبدیل شدن به فردی از نظر ذهنی قوی نزدیک‌تر می‌کند.