اگر می‌خواهید عادت تازه‌ای بسازید، در پیش گرفتنش را تا جای ممکن آسان کنید. — عادت‌های اتمی

عادت‌های کوچک چطور می‌توانند اثری بزرگ بر زندگی‌تان بگذارند.
۱عادت‌های کوچک می‌توانند به‌طرز شگفت‌آوری اثر نیرومندی بر زندگی‌تان بگذارند.
۲عادت‌ها، رفتارهایی خودکارند که از تجربه یاد گرفته‌ایم.
۳ساختن عادت‌های تازه به نشانه‌هایی نیاز دارد که از چشم نیفتند و همزمان به یک برنامه‌ی اقدام هم نیاز دارند.
۴انسان‌ها با امید به پاداش انگیزه می‌گیرند؛ پس اگر عادت‌ها را جذاب کنید، راحت‌تر به آن‌ها پایبند می‌مانید.
۵اگر می‌خواهید عادت تازه‌ای بسازید، در پیش گرفتنش را تا جای ممکن آسان کنید.
۶اگر می‌خواهید رفتارتان به‌طور مؤثری تغییر کند، باید عادت‌هایتان را بی‌درنگ رضایت‌بخش کنید.
۷با پیگیری عادت‌ها و بستن قرارداد، چارچوبی بسازید که عادت‌هایتان را در مسیر نگه دارد.
جمع‌بندی نهایی