موجز ۱ از ۵ · ۲ دقیقه
ماهیت واقعی شادی
آیا همین حالا شاد هستید؟ لحظه‌ای به این پرسش فکر کنید. اگر این خلاصه را انتخاب کرده‌اید، احتمالاً پاسختان مثبت نیست. شاید کاملاً بدبخت نباشید؛ اما احتمالاً فکر می‌کنید جا برای بهتر شدن وجود دارد.
حالا به این پرسش فکر کنید: چه چیزی میان شما و شادی‌تان ایستاده است؟
ممکن است ایده‌های فراوانی به ذهنتان برسد. شاید آرزو یا خواسته‌ای عزیز دارید که برآورده نشده است. یا ممکن است کارتان را ملال‌آور بدانید. شاید تنها یا مضطرب هستید، یا چیزی عمیقاً نگران‌کننده آزارتان می‌دهد. هر یک از این‌ها ممکن است مانعی برای احساس شادی به نظر برسد.
اما این طرز فکر شما را در ناخشنودی گرفتار نگه می‌دارد. چون مانعی که راه شما را به سوی شادی سد کرده، در واقع خودتان هستید، نه چیزی بیرونی.
بسیاری از مردم متوجه نیستند که شادی به این بستگی دارد که چقدر خوب خودشان را از نظر هیجانی مدیریت می‌کنند. اگر به جای انتخاب نحوه‌ی رفتارشان، اجازه دهند هیجان‌هایشان بر اعمالشان حاکم شوند، در نهایت تلاش می‌کنند احساسات دشوار را با چیزهایی مانند پول، قدرت، جایگاه اجتماعی یا توجه بی‌حس کنند که در بلندمدت به آن‌ها احساس رضایت نمی‌دهند. این کار آن‌ها را از سه عنصر کلیدی شادی دور می‌کند: هدف، لذت و رضایت.
پس چطور می‌توانید نگذارید بت‌های شادیِ کاذب حواستان را پرت کنند؟
خب، اول از همه، از فکر کردن به شادی به‌عنوان جست‌وجوی جام مقدس دست بردارید. در عوض، شادی را چیزی ببینید که در هر لحظه از زندگی‌تان ممکن است؛ فرقی نمی‌کند با چه چالش‌هایی روبه‌رو باشید.
دوم، به جای اینکه اجازه دهید هیجان‌هایتان بر شما حاکم شوند، مسئولیت‌پذیری در قبال رفتارتان را تمرین کنید. این کار نمی‌گذارد تکانه‌هایتان شما را به سوی عوامل حواس‌پرتی‌ای ببرند که در بلندمدت شادترتان نمی‌کنند.
و در نهایت، زندگی‌تان را حول چیزهایی بسازید که واقعاً شادترتان می‌کنند. این یعنی ساختن چهار ستون محکم که هر روز شما را بالا ببرند. این ستون‌ها چه هستند؟ خانواده، دوستان، کار معنادار و معنویت هستند. بیایید در بخش‌های بعدی هر یک از این ستون‌ها را بررسی کنیم تا بتوانید شادتر شدن را آغاز کنید.