فرمانروای ذهن خود شوید.

از افکار منفی مداوم گرفته تا اضطراب و افسردگی، همه‌ی ما گاهی ذهنی آشفته داریم؛ این واکنشی طبیعی به رویدادها و شرایط دشواری است که همه با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم. اما صرفاً طبیعی بودن این آشفتگی به این معنا نیست که مجبوریم با آن زندگی کنیم. شاید نتوانیم جهان پیرامونمان را کنترل کنیم؛ اما قطعاً می‌توانیم نحوه‌ی واکنش خودمان و به‌ویژه ذهنمان را به جهان کنترل کنیم. این موجزها هم به ما نشان می‌دهند که چطور این کار را انجام دهیم.

این موجزها ابزارهایی با پشتوانه‌ی پژوهشی برای مدیریت آشفتگی ذهنمان ارائه می‌کنند. این موجزها به ما می‌آموزند چگونه افکار منفی را به الگوهای فکری تازه و مثبت‌تری تبدیل کنیم که به ما کمک می‌کنند زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشیم. در این موجزها یاد می‌گیرید

ذهن آشفته چه تأثیری بر سلامتی شما می‌گذارد؛

شکل‌گیری یک عادت واقعاً چقدر طول می‌کشد؛ و

مغز شما هنگام خواب چه می‌کند.