سامان دادن به آشفتگی ذهن
گام‌هایی برای کاهش اضطراب، استرس و افکار سمی
- ۱۸ دقیقه
- ۷ موجز
- ۲۰۲۱
درباره‌ی کتاب
کتاب «سامان دادن به آشفتگی ذهن» (۲۰۲۱) راهبردی با پشتوانه‌ی علمی برای ریشه‌کن کردن افکار سمی ارائه میکند. این کتاب اصول و ابزارهای چرخه‌ی عصبی را تشریح میکند؛ چرخه‌ی عصبی فرایندی برای مدیریت ذهن است که افکار سمی و رفتارهای مرتبط با آن‌ها را به تفکر و عادت‌های مثبت تبدیل میکند.
موجزهای این کتاب
- فرمانروای ذهن خود شوید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱مدیریت ذهن برای داشتن سبک زندگی سالم ضروری است.۲ دقیقهرایگان
- ۲با دسترسی به ذهن ناهشیار می‌توانید افکارتان را تغییر دهید.۲ دقیقهبا ورود
- ۳پذیرش، پردازش و بازتعریف مفهومی، اصول بنیادین چرخه‌ی عصبی هستند.۲ دقیقهبا ورود
- ۴روش چرخه‌ی عصبی طی ۶۳ روز افکار تازه را به عادت تبدیل میکند.۲ دقیقهبا ورود
- ۵از مدیریت ذهن برای افزایش قدرت و تاب‌آوری مغز استفاده کنید.۲ دقیقهبا ورود
- ۶چرخه‌ی عصبی می‌تواند به ما کمک کند از آسیب روانی بهبود پیدا کنیم.۲ دقیقهبا ورود
- ۷می‌توانید با مدیریت ذهن به عادت‌های بهتر در خواب، تغذیه و ورزش برسید.۲ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «سامان دادن به آشفتگی ذهن» نوشته‌ی کارولین لیف (۲۰۲۱) کتابی چشمگیر است که راهبردهایی کاربردی برای بهبود سلامت روان و عملکرد شناختی ارائه میکند. این کتاب به دلایل زیر قطعاً ارزش خواندن دارد:
- این کتاب پژوهش‌هایی پیشگامانه و روش‌هایی عملی ارائه میکند که به خوانندگان امکان می‌دهند ذهنشان را بازسازی کنند و بر الگوهای فکری منفی غلبه کنند.
- این کتاب با تأکید بر اهمیت خودآگاهی و در دست گرفتن کنترل افکارمان، به خوانندگان توانایی می‌دهد تا در زندگی‌شان تغییرات مثبت ایجاد کنند.
- این کتاب با زبان ساده و مثال‌های ملموسش، مفاهیم پیچیده را به شکلی جذاب و قابل‌فهم ارائه میکند.
با نویسنده آشنا شوید
کارولین لیف
دکتر کارولین لیف دانشمند علوم اعصاب شناختی و متخصص سلامت روان است. او بیش از ۳۰ سال را صرف پژوهش درباره‌ی انعطاف‌پذیری عصبی و ارتباط میان ذهن و مغز کرده است. دکتر لیف چندین کتاب پرفروش نوشته است، از جمله Switch On Your Brain («مغزتان را روشن کنید»)، Think and Eat Yourself Smart («با فکر کردن و غذا خوردن باهوش شوید») و Think, Learn, Succeed («فکر کنید، یاد بگیرید، موفق شوید»). او همچنین میزبان پادکست محبوب Cleaning Up the Mental Mess («سامان دادن به آشفتگی ذهن») است.
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر سلامت و تغذیه
پرسش‌های متداول درباره‌ی «سامان دادن به آشفتگی ذهن»
پیام اصلی کتاب «سامان دادن به آشفتگی ذهن» این است که برای بهبود سلامت روان و بهزیستی کلی خود، کنترل افکارتان را به دست بگیرید.
زمان لازم برای خواندن کتاب «سامان دادن به آشفتگی ذهن» بسته به سرعت خواننده متفاوت است.
کتاب «سامان دادن به آشفتگی ذهن» برای هر کسی که میخواهد سلامت روان خود را بهبود دهد، خواندنی ارزشمند است. این کتاب راهبردها و بینشهایی کاربردی ارائه میکند تا به شما کمک کند به شفافیت ذهنی و آرامش برسید.
نویسندهی کتاب «سامان دادن به آشفتگی ذهن» کارولین لیف است.