موجز ۱ از ۵ · ۲ دقیقه
مقایسه را از بین ببرید
اگر خانواده‌ی بارتلت در همان روستای کوچکشان در بوتسوانا مانده بودند، بارتلت با تصوری بسیار متفاوت از «کافی» و از آنچه واقعاً اهمیت دارد بزرگ می‌شد. هرچه باشد، میانگین امید به زندگی در آن‌جا در اوایل دهه‌ی ۲۰۰۰ فقط ۴۹ سال بود.
اما بارتلت به‌جای زندگی‌ای در بالای نردبان اجتماعی بوتسوانا، زندگی در پایین‌ترین پله‌ی آن را در بریتانیا تجربه کرد. همان‌طور که دیو شاپل، کمدین، یک بار درباره‌ی خودش گفت - و بارتلت همان لحظه که این جمله را شنید خودش را در آن دید -: «پدر و مادرم فقط آن‌قدر از پس زندگی برآمدند که من بتوانم فقیر و در میان سفیدپوستان ثروتمند بزرگ شوم.» بارتلت هم مثل شاپل ناگزیر زندگی پرتنش خانواده‌اش را با زندگی آدم‌های مرفه‌تر اطرافش مقایسه می‌کرد.
مغز ما طوری ساخته شده است که مقایسه کند. از آن‌جا که امکان ندارد بتوانیم همه‌ی اطلاعاتی را که هر لحظه بمبارانمان می‌کند جذب کنیم، مغزمان از نسبیت - یعنی مقایسه و سنجیدن تفاوت‌ها - استفاده می‌کند تا در طول روز تصمیم‌های سریع بگیرد.
از یک سو، فوق‌العاده خوش‌اقبالیم که چنین توانایی‌ای داریم. راه دیگر آن‌قدر پرزحمت و فرساینده می‌بود که تا ظهر از پا درمی‌آمدیم.
از سوی دیگر، این الگویی رفتاری است که در عصر بیش‌ازحد متصل امروز آسیب جدی به ما می‌زند. دیگر خودمان را فقط با کسانی که از نظر فیزیکی نزدیکمان هستند نمی‌سنجیم؛ اینستاگرام و اینترنت باعث شده‌اند همان‌قدر که احتمال دارد برای هم‌پا شدن با همسایه‌ها بدویم، برای هم‌پا شدن با کارداشیان‌ها هم بدویم.
راه‌حل چیست؟ تلاش کنید خودتان را فقط با آدمی مقایسه کنید که دیروز بودید. به‌جای اینکه رشد و پیشرفتتان را با فاصله‌ی خودتان تا فلان اینفلوئنسر شبکه‌های اجتماعی بسنجید، خودتان را با نقطه‌ای که از آن شروع کردید بسنجید. کمتر کسی از ما وقت می‌گذارد تا ببیند تا همین حالا چه راه درازی آمده است؛ و این تمرینی است که اگر انجامش دهیم، وضعمان بهتر می‌شود.
اگر لازم است (و اغلب هم لازم است)، این آدم‌ها را در فضای مجازی بی‌صدا یا آنفالو کنید، و در زندگی واقعی هم معادل نمادین همین کار را انجام دهید.
اگر می‌خواهید چهره‌های الهام‌بخش و الگوهایی در زندگی‌تان داشته باشید - مجازی یا غیرمجازی - این کار را بکنید؛ اما فقط چند نفر را انتخاب کنید و مطمئن شوید که آن‌ها آدم‌هایی واقعی هستند که آرمان‌های سالم را ترویج می‌کنند، نه تازه‌ترین قرارداد تبلیغاتی‌شان را.