تحرک، حتی به شکل‌های ساده، یکی از جنبه‌های بنیادی زندگی طولانی است. — ایکیگای

دریابید ژاپنی‌ها درباره‌ی داشتن زندگی طولانی و شاد چه چیزهایی می‌توانند به ما بیاموزند.
۱داشتن هدفی عمیق در زندگی راز طول عمر است.
۲ذهن فعال و استرس کم، کلید زندگی طولانی هستند.
۳یک روش درمانی فشرده‌ی ژاپنی به نام موریتادرمانی به افراد کمک می‌کند بر استرس غلبه کنند.
۴غرق شدن در یک فعالیت می‌تواند به جوان ماندن شما کمک کند.
۵چند توصیه‌ی ساده از بعضی سالمندان می‌تواند به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید.
۶رژیم غذایی جادویی اوکیناوا بر تنوع و وعده‌های کوچک استوار است.
۷خوراکی‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان برای جوان‌سازی و زندگی طولانی ضروری هستند.
۸تحرک، حتی به شکل‌های ساده، یکی از جنبه‌های بنیادی زندگی طولانی است.
جمع‌بندی نهایی