موجز ۱ از ۸ · ۲ دقیقه
حواس‌پرتی از درون آغاز می‌شود.
چرا مستعد حواس‌پرتی هستیم؟ یکی از پاسخ‌های رایج، فناوری است. اگر تا به حال سعی کرده باشید دستگاه‌ها و ابزارهای دیجیتالتان را کنار بگذارید، می‌دانید که استفاده نکردن از آن‌ها لزوماً جلوی اهمال‌کاری شما را نمی‌گیرد. چه خط‌خطی کردن روی یک تکه کاغذ باشد و چه شمردن کتاب‌های قفسه‌تان، مغزها در ابداع شکل‌های مختلف حواس‌پرتی استادند.
برای فهمیدن اینکه هنگام حواس‌پرتی چه اتفاقی می‌افتد، باید درباره‌ی محرک‌ها صحبت کنیم: چیزهایی که ما را به عمل وامی‌دارند یا به ما می‌گویند کاری انجام دهیم. محرک‌ها دو نوع دارند. محرک‌های بیرونی از جهان بیرون می‌آیند؛ اعلان‌های پنجره‌ای روی لپ‌تاپتان را در نظر بگیرید. محرک‌های درونی، مانند احساس بی‌حوصلگی یا استرس، از درون می‌آیند.
محرک‌ها می‌توانند یا به حرکت در مسیر هدف منجر شوند یا به حواس‌پرتی منجر شوند. اولی ما را به جلو می‌کشد و ما را برمی‌انگیزد تا اهداف و آرزوهایمان را دنبال کنیم. حواس‌پرتی برعکس عمل می‌کند؛ حواس‌پرتی ما را از آن اهداف دور می‌کند.
به همین دلیل نمی‌توان تنها فناوری را مقصر حواس‌پرتی دانست. در واقع، حواس‌پرتی همیشه منابع درونی دارد. حواس‌پرتی یعنی فرار از چیزی ناخوشایند، مانند قاروقور شکم، مشکلات زناشویی یا نارضایتی عمیق از شغلتان. فناوری فقط علت نزدیک است. ما فناوری را مقصر ناتوانی‌مان در انجام کارها می‌دانیم و به مشکل زیربنایی توجه نمی‌کنیم.
خبر بد این است که از نظر تکاملی برای احساس ناراحتی برنامه‌ریزی شده‌ایم. نیاکان ما به یادگیری، رشد و در نهایت بقا ادامه می‌دادند، چون به وضعیت خود راضی نبودند. امروز، هزاران سال بعد، آن میراث در گرایش ما به منفی دیدن چیزها، نشخوار تجربه‌های دردناک و زود دل‌زده شدن از موقعیت‌های تازه نمایان می‌شود.
این ویژگی ما را در برابر حواس‌پرتی آسیب‌پذیر می‌کند. اما خبر خوب این است: مجبور نیستیم برده‌ی احساسات منفی‌مان باشیم؛ می‌توانیم از احساسات منفی‌مان بهره هم بگیریم. بیایید ببینیم چگونه می‌توانیم این کار را انجام دهیم.