موجز ۱ از ۵ · ۲ دقیقه
انضباط فردی
اولین گام شما به سوی موفقیت این است که بدانید هدف‌هایتان چیست و می‌خواهید چه کاری را به انجام برسانید. لحظه‌ای به آنچه می‌خواهید به دست آورید فکر کنید؛ سپس به کارهایی فکر کنید که برای رسیدن به آن باید انجام دهید. اگر واقعاً می‌خواهید به آن هدف‌ها برسید، باید واقعاً قدری تلاش کنید، درست است؟
برای اینکه در مسیر بمانید و خودتان را به جلو برانید، به انضباط فردی نیرومندی نیاز دارید. این انضباط فردی ایجاب می‌کند که مسئولیت کامل کارهایتان را بپذیرید و در برابر هر مانعی که ممکن است سر راهتان قرار بگیرد، پایداری کنید.
در واقع، داشتن انضباط فردی نیرومند به شما کمک می‌کند در تمام زمینه‌های زندگی‌تان موفق باشید؛ از کمک به ایجاد روابط بهتر گرفته تا افزایش بهره‌وری کاری و حتی مدیریت امور مالی‌تان.
برعکس، اگر انضباط فردی ندارید، احتمال بیشتری دارد که از عزت‌نفس پایین رنج ببرید، در فهمیدن آنچه برای موفقیت نیاز دارید دچار مشکل شوید و نتوانید خواسته‌هایتان را کنترل کنید.
افراد دارای انضباط فردی، اعتماد بیشتری هم به خودشان دارند. این افراد باور دارند که می‌توانند به هدف‌هایشان برسند. بالاخره اگر اعتمادبه‌نفس نداشته باشید، چگونه می‌توانید انتظار داشته باشید کاری را به انجام برسانید؟
پس بیایید ببینیم چگونه می‌توانید برای تقویت انضباط فردی‌تان اقدام کنید.
بخشی از مغز شما که قشر پیش‌پیشانی نام دارد، مسئول رفتار شناختی شما از جمله انعطاف‌پذیری شناختی، سازگاری، حافظه، کنترل تکانه و رفتار اجتماعی است. این مسئولیت همچنین شامل کارکردهای مربوط به انضباط فردی مانند اولویت‌بندی کارها، تعیین هدف‌ها و کنار زدن عوامل حواس‌پرتی می‌شود.
مطالعات نشان داده‌اند که وقتی تصمیم‌هایی سودمند در بلندمدت می‌گیرید، میزان فعالیت قشر پیش‌پیشانی شما بیشتر از زمانی است که تصمیم‌هایی برای ارضای فوری خواسته‌هایتان می‌گیرید. این موضوع به‌ویژه جالب است، چون در عمل به این معناست که انضباط فردی مهارتی اکتسابی است.
وقتی بر کارکردهای شناختی‌ای که ذکر کردیم تمرکز می‌کنید، این بخش از مغزتان را تمرین می‌دهید و مهارت‌های انضباط فردی‌تان را تقویت می‌کنید. وقتی تصمیم‌های بهتری می‌گیرید و به این کار ادامه می‌دهید، انضباط فردی‌تان تقویت می‌شود. اما وقتی پیوسته تصمیم‌های نامناسب می‌گیرید، انضباط فردی‌تان کاهش می‌یابد.
همچنین ممکن است چیز دیگری شما را عقب نگه داشته باشد. در بخش بعد می‌فهمیم آن چیز چیست.