خوشبختی یک سبک زندگی است، نه یک هدف.

صبح زود در آشپزخانه‌ی سارا است؛ سارا نیمه‌بیدار است و پیش از آنکه بچه‌ها برای رفتن به مدرسه بیدار شوند، قهوه درست می‌کند. گوشی هوشمندش را در یک دست گرفته و اعلان‌ها را بالا و پایین می‌کند؛ با دست دیگر هم پودر قهوه را با قاشق می‌ریزد. با دیدن ساعت، پاهایش را روی زمین می‌کشد و به طرف یخچال می‌رود تا آماده کردن صبحانه را شروع کند؛ همان موقع صدای اعلان ایمیل‌ها بلند می‌شود. چون بوی قهوه نمی‌آید، متوجه می‌شود که قهوه‌ساز را روشن نکرده است.

با کلافگی دکمه را محکم فشار می‌دهد؛ بعد چشم‌هایش دوباره به سمت گوشی می‌روند، چون کنجکاو است ایمیل‌های تازه را ببیند. وقتی می‌خواند که یکی از همکارانش بیمار است و نمی‌تواند امروز بعدازظهر ارائه‌ای را انجام دهد، نبضش تند می‌شود. حال‌وهوای سارا از کلافگی به ترس تغییر می‌کند؛ سارا از ارائه دادن متنفر است. وقتی تصور می‌کند که اعضای تیم از او می‌خواهند جای همکارش را بگیرد، قلبش به تپش می‌افتد. حالا سوار ترن هوایی احساسات و نگرانی‌ها شده است. درست همان موقع بچه‌هایش برای صبحانه جست‌وخیزکنان از پله‌ها پایین می‌آیند.

با تندی به بچه‌ها می‌گوید بروند لباس بپوشند، چون دارد دیرش می‌شود. همان لحظه از حرف‌های تندش پشیمان می‌شود و می‌بیند که حال خوب بچه‌ها از بین می‌رود. با خودش فکر می‌کند که چه کاری از دستش برمی‌آید؟ هزار و یک چیز در ذهنش دارد؛ بچه‌ها هم درک خواهند کرد. روزش همین حالا هم پر از کلافگی، نگرانی، خشم و غم است.

پس از سال‌ها صبح‌هایی از این دست، سارا احساس فرسودگی می‌کند و حس می‌کند از بچه‌هایش فاصله گرفته است. سارا ناراضی است و از خودش می‌پرسد چطور اوضاع به اینجا رسیده است. حالا بیایید همان صبح را تصور کنیم؛ اما این بار سارا یک کار را متفاوت انجام می‌دهد: ذهنش را متمرکز می‌کند. سارا پس از یک خواب خوب شبانه زود بیدار می‌شود و تختش را مرتب می‌کند؛ با این کار، پیش از شروع روز، روال خوابش را به پایان می‌رساند. پس از تمام شدن این کار، تمام توجهش را به کار بعدی، یعنی درست کردن قهوه، می‌دهد. سپس همین کار را برای آماده کردن صبحانه انجام می‌دهد و به همین ترتیب پیش می‌رود.

سارا از قبل تصمیم گرفته است اعلان‌هایش را تا زمانی که بعداً به محل کار می‌رسد بررسی نکند تا بتواند تمام توجهش را به صبحش بدهد. بچه‌ها با احساس کردن توجه سارا، خوشحال می‌شوند و احساس می‌کنند دوستشان دارند. شادی و صمیمیت بچه‌ها سر صبحانه، سارا را هم خوشحال می‌کند؛ همگی روز را شاد شروع می‌کنند. چنین تمرکزی در طول روز به این معناست که هر مشتری یا کاری که پیش می‌آید، از حضور کامل سارا برخوردار می‌شود. سارا از تعامل‌هایش انرژی می‌گیرد و در پایان روز این احساس را به خانه و نزد خانواده‌اش می‌برد. پس از سال‌ها ادامه دادن این روال، سارا احساس رضایت می‌کند.

روابط سارا شکوفا می‌شوند؛ پروژه‌هایش هم رضایت‌بخش هستند. با اینکه هدف یکسان بود، یعنی بیدار شدن و شروع کردن روز، این دو سارا در نهایت به جاهایی بسیار دور از هم می‌رسند. تنها تفاوت چیست؟ یکی از آن‌ها از روال‌های روزانه‌اش برای تمرین متمرکز کردن آگاهی خود استفاده کرد؛ دیگری این کار را نکرد. تمرکز چگونه می‌تواند چنین تفاوتی ایجاد کند؟ همه‌چیز به ذهن برمی‌گردد.