موجز ۱ از ۵ · ۱ دقیقه
چهار گام برای شکایت کمتر
برای اینکه زندگی بدون شکایت را شروع کنید، اول باید بدانید چه راهی پیش رو دارید. این راه چهار مرحله دارد و اسمش «مراحل مهارت» است. مرحلهی اول «ناتوانی ناآگاهانه» است؛ همه از همینجا شروع میکنند. در این مرحله آدم هنوز نمیداند چقدر شکایت میکند؛ نه در دل خودش، نه در حرفزدن با دیگران.
مرحلهی دوم «ناتوانی آگاهانه» است و از وقتی شروع میشود که روی این عادت کار میکنید. کمکم میبینید درست قبل از شکایت چه اتفاقی میافتد و میفهمید این یک واکنش عادتی است. در مرحلهی سوم، «توانمندی آگاهانه»، دست به کار میشوید: هر شکایت را آگاهانه با فکر یا حرفی قدرشناسانه عوض میکنید.
آخر سر به مرحلهی «توانمندی ناآگاهانه» میرسید. اینجا مثبتماندن به آسانی نفسکشیدن است؛ دیگر لازم نیست به خودتان فشار بیاورید، نگاه مثبت خودش میآید. با دقت و پشتکار، عادت زشت شکایت را از بین بردهاید و به جایش عادتی تازه جا انداختهاید: همیشه قدردانی را انتخاب میکنید.
الان که اینجای کتاب هستید، احتمالاً در همان مرحلهی اولاید. آن را جایی پر از امکانهای خام ببینید؛ عکسِ «قبل» در یک داستان دگرگونی بزرگ. در این بیخبری نوعی آرامش هست، اما هرچه جلوتر بروید، آن را با آرامش تسلط عوض میکنید؛ زندگیای که به جای شکایت، پر از مثبتاندیشی است. حالا ببینیم چرا اینقدر راحت در دام شکایت میافتیم و چرا آگاهشدن از گلههایمان میتواند اولین گام به سوی تغییری ماندگار باشد.