عاملیت خود را در دنیای دیجیتال بازپس بگیرید.

یک سؤال: امروز چند بار تلفن همراهتان را برداشته‌اید؟

در دو دهه‌ی گذشته، پیوندی ناگسستنی با دستگاه‌های دیجیتال خود برقرار کرده‌ایم. هر روز ساعت‌ها جلوی صفحه‌نمایش‌ها وقت می‌گذرانیم و میان وب‌سایت‌ها، برنامه‌ها و پست‌های مختلف جابه‌جا می‌شویم.

این وضعیت بهایی داشته است. مدت‌زمان توجه ما کوتاه‌تر شده است؛ و بیش از همیشه احساس استرس می‌کنیم. در واقع، وقتی تلفن‌هایمان با اعلان‌ها مدام صدا می‌دهند، ایمیل‌ها هر چند دقیقه از راه می‌رسند و شرکت‌ها از ابتدایی‌ترین امیال ما سوءاستفاده می‌کنند، ممکن است احساس کنیم توجه ما کاملاً از کنترل ما خارج شده است. بااین‌حال، قطع ارتباط ناممکن است؛ دست‌کم اگر بخواهید شغلتان را حفظ کنید یا زندگی اجتماعی داشته باشید.

پس چه می‌توانید بکنید؟ امیدواریم این خلاصه‌ی «دامنه‌ی توجه» نوشته‌ی گلوریا مارک کمک کند. پژوهش‌های او در علوم رفتاری را به‌تفصیل بررسی می‌کنیم تا توضیح دهیم عصر دیجیتال چگونه ماهیت توجه ما را تغییر داده است. سپس بررسی می‌کنیم که چگونه می‌توانیم از این دانش برای بازپس گرفتن کنترل استفاده کنیم؛ نه به‌خاطر بهره‌وری بیشتر، بلکه به‌خاطر بهزیستی بیشتر.

پس با این مقدمه، شروع کنیم.