مغز انعطاف‌پذیر و مستعد تغییر است؛ هم در جهت خوب و هم در جهت بد تغییر می‌کند. — شست‌وشوی مغز

دوره‌ای فشرده در علوم کاربردی مغز.
۱جهان مدرن ما برای ارضای فوری خواسته‌ها عالی است؛ اما برای شادی بلندمدت افتضاح است.
۲مغز انعطاف‌پذیر و مستعد تغییر است؛ هم در جهت خوب و هم در جهت بد تغییر می‌کند.
۳ساختارهای خطر و پاداش مغز ما به شکلی خطرناک بیش‌ازحد تحریک می‌شوند.
۴استفاده‌ی بیش‌ازحد از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند شادی شما را به‌شدت محدود کند.
۵پرورش همدلی برای مبارزه با نشانگان گسستگی حیاتی است.
۶با برقراری دوباره‌ی ارتباط با طبیعت، با نشانگان گسستگی مبارزه کنید.
۷رژیم غذایی مصنوعیِ مدرن برای دور کمر و مغز شما بد است.
۸خواب خوب شبانه برای حفظ سلامت مغز ضروری است.
۹ورزش منظم می‌تواند توانایی شناختی را به‌طور جدی بهبود دهد.
۱۰می‌توانید با تمرین ذهن‌آگاهی، مغزتان را دوباره آموزش دهید.
۱۱پایبندی به برنامه‌ی «شست‌وشوی مغز» زمینه را برای تغییر بلندمدت فراهم می‌کند.
جمع‌بندی نهایی
توصیه‌ی عملی