شستوشوی مغز
دیوید پرلموتر | David Perlmutter، آستین پرلموتر | Austin Perlmutter، کریستین لوبرگ | Kristin Loberg
ذهنتان را سم‌زدایی کنید تا روشن‌تر فکر کنید، روابط عمیق‌تری داشته باشید و به شادی پایدار برسید
- ۲۸ دقیقه
- ۱۱ موجز
- ۲۰۲۰
دربارهی کتاب
کتاب «شستوشوی مغز» (۲۰۲۰) راهنمایی سرراست برای داشتن زندگی آرام و رضایت‌بخش در جهانی است که برای ایجاد وضعیتی درست برعکس طراحی شده است. دیوید و آستین پرلموتر، که هر دو پزشک هستند، توضیح می‌دهند که جامعه‌ی مدرن ما چگونه مغزهایمان را دست‌کاری میکند. سپس برنامه‌ی آموزشی فشرده و قدرتمندی را برای ده روز ارائه می‌کنند تا این الگوهای بد را بشکنیم و عادت‌های سالم‌تری بسازیم.
موجزهای این کتاب
- دوره‌ای فشرده در علوم کاربردی مغز.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱جهان مدرن ما برای ارضای فوری خواسته‌ها عالی است؛ اما برای شادی بلندمدت افتضاح است.۲ دقیقهرایگان
- ۲مغز انعطاف‌پذیر و مستعد تغییر است؛ هم در جهت خوب و هم در جهت بد تغییر میکند.۲ دقیقهبا ورود
- ۳ساختارهای خطر و پاداش مغز ما به شکلی خطرناک بیش‌ازحد تحریک می‌شوند.۲ دقیقهبا ورود
- ۴استفاده‌ی بیش‌ازحد از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند شادی شما را به‌شدت محدود کند.۲ دقیقهبا ورود
- ۵پرورش همدلی برای مبارزه با نشانگان گسستگی حیاتی است.۲ دقیقهبا ورود
- ۶با برقراری دوباره‌ی ارتباط با طبیعت، با نشانگان گسستگی مبارزه کنید.۲ دقیقهبا ورود
- ۷رژیم غذایی مصنوعیِ مدرن برای دور کمر و مغز شما بد است.۲ دقیقهبا ورود
- ۸خواب خوب شبانه برای حفظ سلامت مغز ضروری است.۲ دقیقهبا ورود
- ۹ورزش منظم می‌تواند توانایی شناختی را به‌طور جدی بهبود دهد.۲ دقیقهبا ورود
- ۱۰می‌توانید با تمرین ذهن‌آگاهی، مغزتان را دوباره آموزش دهید.۲ دقیقهبا ورود
- ۱۱پایبندی به برنامه‌ی «شستوشوی مغز» زمینه را برای تغییر بلندمدت فراهم میکند.۳ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
- توصیه‌ی عملیتوصیه‌ی عملی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «شستوشوی مغز» (۲۰۲۰) تأثیر زندگی مدرن بر سلامت مغز ما را بررسی میکند و گامهایی عملی برای بازپس‌گرفتن کنترل سلامت روانی‌مان ارائه میدهد. این کتاب به دلایل زیر ارزش خواندن دارد:
- دیدگاه‌هایی روشنگرانه دربارهی تأثیر محیط بر عملکرد مغز ما ارائه میدهد؛ این دیدگاه‌ها به ما امکان می‌دهند دربارهی انتخاب‌های سبک زندگی‌مان آگاهانه تصمیم بگیریم.
- رویکردی کل‌نگر به سلامت مغز ارائه میدهد که تغذیه، خواب، ورزش و مدیریت استرس را در کنار هم قرار میدهد و راهنمایی جامع برای بهینه‌سازی عملکرد شناختی عرضه میکند.
- با راهبردهایی عملی به خوانندگان توانایی رهایی از عادت‌های ناسالم را میدهد و نقشه‌ی راهی برای رسیدن به شفافیت ذهنی و سلامت عاطفی بهتر ارائه میکند.
با نویسندگان آشنا شوید
دیوید پرلموتر، آستین پرلموتر و کریستین لوبرگ
دیوید پرلموتر و پسرش آستین پرلموتر دو پزشک دارای بورد تخصصی هستند. آستین مدرک پزشکی در رشته‌ی طب داخلی از دانشگاه میامی دارد. دیوید متخصص مغز و اعصاب، عضو کالج آمریکایی تغذیه و نویسندهی کتاب‌های تحسین‌شده‌ی بسیاری است؛ از جمله The Grain Brain Whole Life Plan («برنامه‌ی جامع زندگی مغز غلات»)، The Grain Brain Cookbook («کتاب آشپزی مغز غلات») و Raise a Smarter Child by Kindergarten («تا سن مهدکودک فرزندی باهوش‌تر پرورش دهید»).
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر سلامت و تغذیه
پرسش‌های متداول دربارهی «شستوشوی مغز»
پیام اصلی کتاب «شستوشوی مغز» این است که با درک تأثیر فناوری و سبک زندگی مدرن بر مغزمان، میتوانیم کنترل را دوباره به دست بگیریم و زندگی سالمتر و شادتری داشته باشیم.
زمان لازم برای خواندن کتاب «شستوشوی مغز» متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول میکشد.
کتاب «شستوشوی مغز» ارزش خواندن دارد؛ زیرا بینشهای ارزشمندی دربارهی تأثیر سبک زندگی مدرن بر سلامت مغز ما ارائه میدهد و گامهایی عملی برای غلبه بر چالشهای شناختی پیشنهاد میکند.
نویسندگان کتاب «شستوشوی مغز» دیوید پرلموتر، آستین پرلموتر و کریستین لوبرگ هستند.