موجز ۱ از ۹ · ۲ دقیقه
شرم ترس از قطع ارتباط اجتماعی است؛ احساس شرم کاملاً انسانی است، اما با این حال زیان‌بار است.
همه‌ی ما شرم را تجربه کرده‌ایم. بیشتر ما هم می‌دانیم که برداشت ما از نظر دیگران درباره‌ی خودمان، شرم را برمی‌انگیزد.
اما برای اینکه واقعاً بفهمیم شرم چگونه عمل می‌کند، باید به نیاز بنیادی انسان به ارتباط، عشق و تعلق نگاه کنیم.
ما به‌عنوان «حیوانات اجتماعی» طوری ساخته شده‌ایم که به دنبال همراهی دیگران باشیم؛ تعلق به یک گروه همیشه برای بقای ما حیاتی بوده است. برای مثال، در عصر حجر اعضای گروه برای محافظت از یکدیگر به هر فرد متجاوزی حمله می‌کردند.
این نیاز آن‌قدر قوی است که قطع ارتباط اجتماعی درد واقعی ایجاد می‌کند؛ دردی که علوم اعصاب نشان داده است فرایندهای شیمیایی مغز ما آن را تشدید می‌کنند.
پس چه چیزی پشت احساس شرم ماست؟ این باور است که شایسته‌ی عشق، ارتباط و تعلقی نیستیم که برای زنده ماندن به آن‌ها نیاز داریم.
اگر چنین احساسی داشته باشیم، هر کاری که در زندگی انجام دهیم یا هر دستاوردی که داشته باشیم، برای برآوردن آن نیاز بنیادی کافی نخواهد بود.
رابطه‌ی میان شرم و ارزشمندی را می‌توان، برای مثال، در موقعیت‌هایی مشاهده کرد که چیزی را که خلق کرده‌ایم به دیگران نشان می‌دهیم؛ مانند مقاله‌ای که نوشته‌ایم یا نقاشی‌ای که کشیده‌ایم.
اغلب ارزش خود را به نحوه‌ی واکنش دیگران به آثارمان گره می‌زنیم. نتیجه چیست؟ می‌ترسیم آثارمان نقد شوند یا حتی رد شوند.
روشن است که شرم برای ما زیان‌بار است. شرم ما را از تلاش کردن بازمی‌دارد و باعث می‌شود ارتباطمان با دیگران قطع شود.
شرم باعث می‌شود از در معرض دید قرار دادن خودمان دوری کنیم، چه با ارائه‌ی کارمان، چه با بیان احساساتمان و چه با امتحان کردن چیزی تازه. اما اگر ارزشمندی بی‌قیدوشرط خود را احساس کنیم، هنگام پذیرفتن ریسک شجاع خواهیم بود.
نویسنده در پژوهش خود دریافت که شرم توانایی ما را برای باور به اینکه می‌توانیم خودمان را بهتر کنیم تضعیف می‌کند. پژوهشگران دیگر نیز دریافته‌اند که شرم فقط به رفتارهای منفی و مخرب منجر می‌شود؛ به بیان صریح، شرم هیچ اثر مثبتی ندارد.
بنابراین، هرچند احساس شرم گهگاه کاملاً انسانی است، رواج رفتارهای مرتبط با شرم در جامعه‌ی ما نگران‌کننده است.