یاد بگیرید چگونه عادت‌هایتان را به خدمت خود درآورید.

هر روز، تقریباً ۴۳ درصد از کارهای ما از روی عادت انجام می‌شوند. این یعنی به‌جای اینکه واقعاً درباره‌ی رفتارمان فکر کنیم و آگاهانه تصمیم بگیریم چگونه عمل کنیم، تقریباً نیمی از زندگی‌مان را از روی عادت می‌گذرانیم؛ به‌طور خودکار درست همان‌طور رفتار می‌کنیم که قبلاً رفتار کرده‌ایم.

چه پای چیزهایی که می‌خورید در میان باشد، چه نحوه‌ی تعامل شما با دیگران یا حتی تمایلتان به ورزش کردن، عادت‌ها برخی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی ما را تعیین می‌کنند. پس چرا از عادت‌ها بهره نگیریم و آن‌ها را به خدمت خود درنیاوریم؟

این موجزها با تکیه بر پژوهش‌های پیشرفته درباره‌ی روان‌شناسی عادت، شرح می‌دهند که برای همراه کردن عادت‌ها با خودتان، نه قرار دادن عادت‌ها در مقابل خودتان، باید چه کار کنید.

در این موجزها یاد می‌گیرید

چرا پاداش‌های نامطمئن می‌توانند بهتر از پاداش‌های قطعی باشند؛

چرا خودکنترلی درست فهمیده نمی‌شود و بیش از حد به آن بها داده می‌شود؛ و

تثبیت یک عادت جدید واقعاً چقدر طول می‌کشد.