موجز ۱ از ۶ · ۲ دقیقه
خود را تمرین دهید تا از ابرتمرکز بیشتر لذت ببرید.
آخرین باری را به یاد بیاورید که روزی با بهره‌وری غیرمعمول در محل کار داشتید؛ زمانی که در بهترین وضعیت خود بودید و کارها را با سهولتی غیرمعمول انجام می‌دادید. چنین روزهایی شاید چندان زیاد پیش نیایند؛ اما وقتی پیش می‌آیند، ارزش بررسی دارند. اما چه چیزی این روزها را این‌قدر متفاوت می‌کند؟ چگونه می‌توانید این‌همه کار را با این سرعت انجام دهید؟
خب، بخشی از پاسخ در توانایی شما برای تمرکز بر کار پیش رو نهفته است. کارتان به‌جای اینکه وظیفه‌ای ناخوشایند به نظر برسد، جذاب می‌شود؛ یعنی هر بار که به ساعت نگاه می‌کنید، یک ساعت دیگر گذشته است. وقتی در چنین حال‌وهوایی هستید، ذهنتان درگیر، بدون حواس‌پرتی و تیزبین است؛ به عبارت دیگر، در حالت ابرتمرکز هستید. پیام اصلی این است: خود را تمرین دهید تا از ابرتمرکز بیشتر لذت ببرید. مانند بیشتر مردم، بی‌تردید گاهی ابرتمرکز را تجربه کرده‌اید؛ اما چگونه می‌توانید آن را مهار کنید و به اتفاقی منظم تبدیل کنید؟ چگونه می‌توانید ابرتمرکز را از چیزی پیش‌بینی‌ناپذیر به چیزی قابل‌اتکا و مکرر تبدیل کنید؟
برای پاسخ به این پرسش، بیایید ببینیم وقتی در حالت ابرتمرکز هستید، واقعاً چه می‌کنید. برای شروع، معمولاً توجه پایدار خود را به فقط یک کار اختصاص می‌دهید. چند کار را هم‌زمان انجام نمی‌دهید. به‌جای اینکه سراسیمه کار کنید و از کاری به کار دیگر بپرید، توجهتان را بر یک چیز متمرکز می‌کنید و تا پایان کار، توجهتان را همان‌جا نگه می‌دارید. همچنین از تمام عوامل حواس‌پرتی دوری می‌کنید. در روزهای معمولی، باز کردن حساب‌های شبکه‌های اجتماعی و گشت‌وگذار به مدت ۲۰ دقیقه بسیار وسوسه‌انگیز است؛ اما وقتی در حالت ابرتمرکز هستید، رفتارهای وقت‌تلف‌کن را حتی پیش از شروع کنار می‌گذارید.
این به آن معنا نیست که هرگز متوجه سرگردانی ذهنتان نمی‌شوید یا وسوسه‌ی بررسی گوشی را احساس نمی‌کنید؛ این‌ها را تجربه می‌کنید. به‌هرحال، هنوز انسان هستید. اما ذهن شما در حالت ابرتمرکز، به‌جای تسلیم شدن به این وسوسه‌ها، راحت‌تر به کار پیش رو بازمی‌گردد. به بیان ساده، ورود به حالت ابرتمرکز و حفظ آن چهار مرحله دارد. اول، یک موضوع معنادار را برای توجه انتخاب کنید. دوم، تمام عوامل احتمالی حواس‌پرتی را حذف کنید؛ از جمله عوامل درونی مانند خیال‌پردازی را حذف کنید.
سپس، توجهتان را بر کاری که برای انجام دادن انتخاب کرده‌اید متمرکز کنید و در نهایت، هر بار که ذهنتان سرگردان می‌شود، آگاهانه مسیر آن را تغییر دهید. اگر این کار دشوار به نظر می‌رسد، نگران نباشید. در موجزهای پیش رو، چند مفهوم و تکنیک را بررسی می‌کنیم که دستیابی به ابرتمرکز را آسان‌تر می‌کنند.