مقدمه · کتاب در ستایش پیاده‌روی نوشته‌ی شین اومارا
بفهمید چرا پیاده‌روی برایتان خوب است.
چه چیزی ما را به‌عنوان انسان تعریف می‌کند؟ شست‌های مقابل‌شونده‌مان؟ مغزهای بزرگ‌مان؟ مهارت‌های زبانی‌مان؟
شاید همه‌ی این‌ها نقشی داشته باشند، اما یک عامل دیگر هم هست که اغلب نادیده گرفته می‌شود: توانایی‌مان در راه رفتن. شیوه‌ی راه رفتن انسان‌ها - راست‌قامت، روی دو پا - ویژه‌ی گونه‌ی ماست. راه رفتن بخش بزرگی از هویت ماست. با این حال، این روزها انگار کمتر و کمتر راه می‌رویم.
در عوض، از ماشین برای جابه‌جا کردن خودمان استفاده می‌کنیم، از تخت به دفتر و از دفتر به مبل. این موجزها توضیح می‌دهند که چرا کمتر راه رفتن اشتباهی جدی است - اشتباهی که می‌تواند هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت روانی‌مان اثرهای منفی بگذارد. این موجزها همچنین برخی از راه‌های فراوانی را برجسته می‌کنند که می‌توانید از برخاستن، بیرون رفتن از خانه و قدم زدن سود ببرید. در این موجزها یاد می‌گیرید
چه چیزی انسان‌ها را از آب‌پاش‌های دریایی متمایز می‌کند؛
چه چیزی یک شهر را برای پیاده‌روی مناسب می‌کند؛ و
چرا پیاده‌روی می‌تواند به خلاقیت‌تان کمک کند.