مقدمه · کتاب بیشتر عمر کنید نوشته‌ی پیتر عطیه و بیل گیفورد
رازهای زندگی طولانی‌تر و بهتر را کشف کنید.
دنیای مدرن ما مجموعه‌ای از بیماری‌های کشنده را برایمان به ارمغان آورده است؛ سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ فقط چند نمونه هستند. با اینکه اکنون سبک زندگی بهتری نسبت به نیاکانمان داریم، بعضی ویژگی‌های دنیای ما به سلامت‌مان آسیب می‌زنند. مسئله‌ی اصلی این است که محیط ما در دو قرن گذشته بسیار تغییر کرده است؛ اما ژن‌های ما هنوز همان ژن‌ها هستند. برای مثال، فروکتوز را در نظر بگیرید.
فروکتوز زمانی که در میوه و عسل بود، دوست ما بود؛ اما اکنون در همه‌جای غذای ما وجود دارد و باعث می‌شود بیش از نیازمان چربی ذخیره کنیم. فقط غذای مدرن نیست که برای سلامت ما چندان خوب نیست؛ میزان تحرک، عادت‌های خواب و حتی تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر احساساتمان نیز آسیب زیادی به ما می‌زنند. بنابراین باید برنامه‌ای برای خوب زندگی کردن در این دنیای جدید و عجیب تدوین کنیم. این خلاصه بر چهار حوزه‌ی اصلی تمرکز دارد که می‌توانید برای بهبود سلامت خود به آن‌ها توجه کنید: ورزش، تغذیه، خواب و سلامت عاطفی. البته اینجا برنامه‌ای یکسان برای همه پیدا نمی‌کنید؛ چون هر کسی متفاوت است. در عوض، این خلاصه به شما کمک می‌کند چارچوبی برای مدیریت این چهار جنبه‌ی سلامت خود بسازید.
فقط یک رژیم غذایی یا مکتب ورزشی مشخص وجود ندارد که باید از آن پیروی کنید؛ شما باید آماده‌ی آزمودن و تغییر دادن روش‌ها در صورت نیاز باشید. هدف نهایی چیست؟ طولانی‌تر و بهتر زندگی کردن و بهتر کردن هر دهه‌ی زندگی نسبت به دهه‌ی پیش از آن.