مقدمه · کتاب اجازه‌ی احساس کردن نوشته‌ی مارک براکت
با هیجان‌های دشوارتان دوست شوید و یاد بگیرید چطور از آن‌ها در جهت مثبت استفاده کنید.
آیا تابه‌حال از کوره در رفته‌اید، بدون اینکه بدانید چرا؟ آیا اغلب احساس خستگی مفرط یا اندوه می‌کنید؟ هیجان‌ها بر همه‌ی جنبه‌های زندگی ما، از روابطمان تا توانایی‌های تصمیم‌گیری‌مان، اثر می‌گذارند. بااین‌حال، حتی باهوش‌ترین افراد در میان ما هم از مهارت‌های حیاتی شناسایی و تنظیم هیجان‌های خود برخوردار نیستند.
به بسیاری از ما آموخته‌اند که احساساتمان را پس بزنیم؛ همین بیان احساسمان را دشوار می‌کند. از روی عادت و بی‌اختیار از دیگران می‌پرسیم حالشان چطور است؛ اما آن‌قدر ارتباط را ادامه نمی‌دهیم که به پاسخشان گوش کنیم یا وقتی همین سؤال را از ما می‌پرسند، پاسخی صادقانه بدهیم. اما سرکوب هیجان‌هایمان پیامدهای جدی دارد. احساساتمان بزرگ‌نمایی و تحریف می‌شوند؛ این وضعیت می‌تواند به استرس مزمن و افسردگی منجر شود و بر سلامت جسمی ما نیز تأثیر منفی بگذارد.
خبر خوب این است که همه‌ی ما می‌توانیم یاد بگیریم چطور هیجان‌هایمان را شناسایی کنیم و با آن‌ها کنار بیاییم. این کار هیجان‌ها را به‌جای دشمن، به متحد ما تبدیل می‌کند و ما را به اطلاعاتی حیاتی درباره‌ی خودمان و جهان مجهز می‌کند. در این موجزها یاد می‌گیرید
چطور به یک پژوهشگر هیجان تبدیل شوید؛
چطور رفتار بد می‌تواند فریادی برای درخواست کمک باشد؛ و
چرا دانشمندان برای مدتی چنین طولانی هوش هیجانی را نادیده گرفته‌اند.