موجز ۱ از ۹ · ۲ دقیقه
یاد گرفتن شناسایی و پذیرش هیجان‌ها، زندگی نویسنده را دگرگون کرد.
در کودکی، هیجان‌هایمان را آزادانه ابراز می‌کنیم. اما با بزرگ‌تر شدن، به بسیاری از ما گفته می‌شود که سرسخت‌تر شویم و این احساسات را پس بزنیم؛ این کار پیامدهای وحشتناکی برای بهزیستی ما دارد. نویسنده، پروفسور مارک براکت، با این تجربه کاملاً آشناست. او در کودکی پیوسته درد هیجانی داشت.
در مدرسه به او زورگویی می‌کردند و همسایه‌ای که دوست خانوادگی‌شان بود، او را مورد آزار جنسی قرار می‌داد. بدتر اینکه وقتی آزار جنسی آشکار شد، اطرافیانش او را از جمع خود طرد کردند. والدینش که با مشکلات خودشان دست‌وپنجه نرم می‌کردند، نمی‌توانستند هیچ حمایتی ارائه دهند؛ مادرش به الکل اعتیاد داشت و پدرش همیشه خشمگین بود. والدینش اصلاً نمی‌دانستند چطور با هیجان‌های خودشان کنار بیایند، چه برسد به هیجان‌های او. پیام اصلی این است: یاد گرفتن شناسایی و پذیرش هیجان‌ها، زندگی نویسنده را دگرگون کرد. مارک، مانند نسل‌های پیش از خودش، یاد گرفت احساساتش را سرکوب کند، به این امید که احساساتش ناپدید شوند.
او در این کار آن‌قدر موفق بود که کاملاً بی‌حس شد. اما نادیده گرفتن هیجان‌هایش فقط آن‌ها را قوی‌تر و حتی سمی‌تر کرد. این وضعیت بر رفتارش اثر گذاشت. در مدرسه عملکرد بدی داشت، با والدینش دعوا می‌کرد و در مجموع بدخلق و بدرفتار بود. بیشتر مردم او را ناخوشایند می‌دانستند و از او دوری می‌کردند یا او را تنبیه می‌کردند. اما هیچ‌کس لحظه‌ای درنگ نمی‌کرد تا بپرسد چرا او چنین رفتارهای نابهنجاری دارد.
تا اینکه، به گفته‌ی خود نویسنده، «معجزه‌ای رخ داد.» این معجزه با حضور عمویش ماروین اتفاق افتاد. ماروین معلم بود. برخلاف دیگر بزرگ‌سالان زندگی مارک، ماروین واقعاً وقت می‌گذاشت تا به او گوش کند. ماروین به مارک نشان داد که برای بودن در کنار او ارزش قائل است. یک روز، ماروین سؤال به‌ظاهر ساده‌ای از او پرسید: «چه احساسی داری؟» پیش از آن هیچ‌کس این سؤال را از او نپرسیده بود؛ به‌ویژه کسی که واقعاً می‌خواست پاسخ را بداند، چنین سؤالی نپرسیده بود. ناگهان همه‌ی غم، تنهایی و خشم مارک بیرون ریخت. او هق‌هق کرد و برای نخستین بار احساساتش را بیرون ریخت. با این لحظه‌ی دگرگون‌کننده، نویسنده پنجره‌ای به احساساتش باز کرد؛ حالا سرانجام می‌توانست یاد گرفتن کنار آمدن با احساساتش را آغاز کند. بیرون ریختن هیجان‌هایی که همه‌ی آن سال‌ها در خود حبس کرده بود، با وجود دردناک بودن، به او اجازه داد ارتباط با خودش را آغاز کند. به‌این‌ترتیب، مسیر بهبود او و زندگی حرفه‌ای‌اش که وقف کمک به دیگران برای کنار آمدن با هیجان‌هایشان شد، آغاز شد.