اجازهی احساس کردن
آزاد کردن قدرت هیجان‌ها برای کمک به شکوفایی فرزندانمان، خودمان و جامعه‌مان
- ۲۳ دقیقه
- ۹ موجز
- ۲۰۱۹
دربارهی کتاب
کتاب «اجازهی احساس کردن» (۲۰۱۹) نشان میدهد که هیجان‌های ما در فرایندهای شناختی، سلامت جسمی و روابطمان نقشی حیاتی دارند؛ اما بیشتر ما نمی‌دانیم چطور تشخیص بدهیم که دقیقاً چه احساسی داریم و چرا چنین احساسی داریم. خوشبختانه، همه‌ی ما می‌توانیم با تمرین مهارت‌های هیجانی یاد بگیریم هوش هیجانی بیشتری داشته باشیم. این تمرین به ما می‌آموزد احساسمان را شناسایی کنیم، بفهمیم هیجان از کجا می‌آید و محرک‌های هیجانی خود را مدیریت کنیم. با دادن اجازه به خودمان برای تجربه‌ی واقعی همه‌ی هیجانهایمان، می‌توانیم استرس را به میزان چشمگیری کاهش دهیم و بهزیستی‌مان را افزایش دهیم.
موجزهای این کتاب
- با هیجان‌های دشوارتان دوست شوید و یاد بگیرید چطور از آن‌ها در جهت مثبت استفاده کنید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱یاد گرفتن شناسایی و پذیرش هیجان‌ها، زندگی نویسنده را دگرگون کرد.۲ دقیقهرایگان
- ۲هیجان‌ها به ما کمک می‌کنند خودمان را بشناسیم و راه تعامل با جهان را پیدا کنیم.۲ دقیقهبا ورود
- ۳دوست شدن با هیجان‌های منفی به ما امکان میدهد از آن‌ها برای رسیدن به نتایج مثبت استفاده کنیم.۳ دقیقهبا ورود
- ۴انسان‌ها با مهارت‌های هیجانی به دنیا نمی‌آیند؛ اما همه‌ی ما می‌توانیم یاد بگیریم پژوهشگر هیجان شویم.۲ دقیقهبا ورود
- ۵برنامه‌ی آموزشی رولر از ما می‌خواهد جمع‌آوری اطلاعات را با شناسایی و درک هیجان‌ها آغاز کنیم.۲ دقیقهبا ورود
- ۶نام‌گذاری دقیق و مشخص هیجان‌های شدید، آن‌ها را کمتر ترسناک میکند.۲ دقیقهبا ورود
- ۷ابراز و تنظیم هیجانهایمان به ما امکان میدهد موقعیت‌هایی را که هیجانهایمان را برمی‌انگیزند مدیریت کنیم.۲ دقیقهبا ورود
- ۸تنظیم هیجان‌های خودمان به ما کمک میکند به فرزندانمان بیاموزیم چطور با هیجان‌هایشان کنار بیایند.۲ دقیقهبا ورود
- ۹استفاده از برنامه‌ی آموزشی رولر می‌تواند انقلابی هیجانی در مدرسه‌ها و محل‌های کار ما ایجاد کند.۲ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «اجازهی احساس کردن» (۲۰۱۹)، نوشته‌ی مارک براکت، کتابی تأمل‌برانگیز است که اهمیت هوش هیجانی را بررسی میکند و به ما توانایی پذیرش هیجانهایمان را میدهد. این کتاب به دلایل زیر ارزش خواندن دارد:
- با پژوهش‌های قانع‌کننده و داستان‌هایی که می‌توان با آن‌ها ارتباط برقرار کرد، به‌طور قانع‌کننده‌ای نشان میدهد که چرا درک و مدیریت هیجانهایمان برای بهزیستی و موفقیتمان حیاتی است.
- چارچوبی عملی برای پرورش هوش هیجانی ارائه میدهد و ابزارها و راهبردهایی در اختیارمان می‌گذارد که می‌توان آن‌ها را هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای به کار گرفت.
- کتاب با راهنمایی‌هایش برای زندگی واقعی، از نظریه فراتر می‌رود و خوانندگان را به تأمل، ارتباط برقرار کردن و رشد هیجانی تشویق میکند؛ همین باعث می‌شود کتاب به‌هیچ‌وجه کسل‌کننده نباشد.
با نویسنده آشنا شوید
مارک براکت
مارک براکت، دارای مدرک دکتری، روان‌شناس پژوهشگر، مدیر مؤسس مرکز هوش هیجانی ییل و استاد مرکز مطالعات کودک در دانشگاه ییل است. او همچنین توسعه‌دهنده‌ی اصلی رولر، برنامه‌ای آموزشی برای پرورش هوش هیجانی، است که به بیش از یک میلیون دانش‌آموز از همه‌ی گروه‌های سنی در سراسر جهان آموزش داده شده است.
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر روان‌شناسی
پرسش‌های متداول دربارهی «اجازهی احساس کردن»
کتاب «اجازهی احساس کردن» به ما کمک میکند با هیجانهایمان روبهرو شویم و درک کنیم که هیجانهایمان معتبر و ارزشمند هستند.
کتاب «اجازهی احساس کردن» ارزش خواندن دارد، زیرا بینشهای ارزشمندی دربارهی هوش هیجانی و تأثیر آن بر زندگیمان ارائه میدهد.
کتاب «اجازهی احساس کردن» را مارک براکت نوشته است.