بیشتر مشکلات روابط از حد و مرزهایی ناشی می‌شوند که یا بیش از حد نفوذپذیر هستند یا بیش از حد سخت و انعطاف‌ناپذیر هستند. — حد و مرز تعیین کن، آرامش پیدا کن

یاد بگیرید نیازهای خود را قاطعانه بیان کنید و از روابط رضایت‌بخش‌تر با خانواده، دوستان و عزیزانتان لذت ببرید.
۱روابط سالم به حد و مرزهای سالم نیاز دارند.
۲بیشتر مشکلات روابط از حد و مرزهایی ناشی می‌شوند که یا بیش از حد نفوذپذیر هستند یا بیش از حد سخت و انعطاف‌ناپذیر هستند.
۳تعیین حد و مرزهای سالم به ارتباط روشن و عمل پیگیرانه نیاز دارد.
۴برخورد با نقض حد و مرزها به معنای تعیین یک پیامد است.
۵حد و مرزهای سالم به داشتن رابطه‌ای خوب با خودتان هم مربوط می‌شوند.
۶تعیین حد و مرز با خانواده بخشی از فرایند بزرگسال شدن است.
۷تعیین حد و مرز در محل کار برای لذت بردن از کار و خوب انجام دادن آن ضروری است.
۸تعیین حد و مرزهای عاطفی به معنای بیان روشن نیازها و انتظاراتتان برای آینده است.
جمع‌بندی نهایی