مقدمه · کتاب استرس کمتر، دستاورد بیشتر نوشته‌ی امیلی فلچر
تمرین مراقبه‌ای را در پیش بگیرید که برای آدم‌های پرمشغله طراحی شده است.
تا حالا سعی کرده‌اید مراقبه کنید و فقط به این حس رسیده‌اید که شکست خورده‌اید، چون نتوانسته‌اید ذهنتان را خالی کنید؟ شاید دلتان بخواهد تمرین مراقبه را شروع کنید، اما در برنامه‌ی شلوغتان وقتش را پیدا نمی‌کنید. یا شاید شرکتتان کلاس‌های مراقبه برگزار می‌کند و شما علاقه دارید بیشتر درباره‌اش یاد بگیرید.
اگر هر کدام از این‌ها برایتان آشناست، به جای درستی آمده‌اید. نویسنده زیوا مدیتیشن را دقیقاً برای آدم‌هایی مثل شما بنیان گذاشت. هدف او این است که با تکیه بر خرد کهن، فایده‌های مراقبه را به آدم‌های موفق و بلندپروازی برساند که برنامه‌ای شلوغ دارند.
در این موجزها با سه ابزار ذهنی‌ای آشنا می‌شوید که تکنیک زیوا را می‌سازند: ذهن‌آگاهی، مراقبه و تجلی‌بخشی. علم پشت مراقبه را یاد می‌گیرید و می‌فهمید که کم کردن استرس چطور می‌تواند توانایی‌های شناختی‌تان را تیزتر کند، سلامت روانی و جسمی‌تان را بهتر کند و اثری مثبت و موج‌وار در همه‌ی جنبه‌های زندگی‌تان به وجود بیاورد.
همچنین در این موجزها یاد می‌گیرید
مراقبه چطور می‌تواند ارگاسم‌هایتان را بهتر کند؛
چرا مراقبه با خواب یا ورزش فرق دارد؛ و
چرا چیزی به اسم مراقبه‌ی شکست‌خورده وجود ندارد.