استرس کمتر، دستاورد بیشتر
مراقبه برای عملکردی فوق‌العاده
- ۱۸ دقیقه
- ۷ موجز
- ۲۰۱۹
درباره‌ی کتاب
کتاب «استرس کمتر، دستاورد بیشتر» (۲۰۱۹) نشان می‌دهد که مراقبه چطور می‌تواند به آدم‌های پرمشغله کمک کند در زندگی پرشتابشان به دستاوردهای بیشتری برسند. در سال‌های اخیر، علم چیزی را آشکار کرده است که مراقبه‌کنندگان هزاران سال است می‌دانند: این ابزار ساده را می‌شود هر زمان و هر جا تمرین کرد تا استرس را کم کرد، به وضوح ذهنی رسید و عملکرد را در همه‌ی جنبه‌های زندگی بهتر کرد.
موجزهای این کتاب
- تمرین مراقبه‌ای را در پیش بگیرید که برای آدم‌های پرمشغله طراحی شده است.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱مراقبه می‌تواند زندگی‌تان را دگرگون کند.۲ دقیقهرایگان
- ۲مراقبه استرس گذشته‌تان را از بین می‌برد و مغزتان را تغییر می‌دهد.۳ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۳مراقبه استراحتی عمیق برای بدن است که سلامتتان را بهتر می‌کند.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۴با ذهن‌آگاهی وارد مراقبه‌تان شوید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۵با تجلی‌بخشی از مراقبه‌تان بیرون بیایید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۶هفته‌های اول مراقبه‌تان سخت خواهند بود.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۷مراقبه اثری موج‌وار در سراسر زندگی‌تان و در زندگی دیگران به وجود می‌آورد.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- توصیه‌ی عملیتوصیه‌ی عملی · ۱ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
نگاهی به کتاب
کتاب «استرس کمتر، دستاورد بیشتر» نوشته‌ی امیلی فلچر (۲۰۱۹) کتابی جذاب است که قدرت مراقبه را در کاهش استرس و افزایش بهره‌وری بررسی می‌کند. دلیل اینکه خواندن این کتاب ضروری است این‌هاست:
- این کتاب با تکنیک‌های کاربردی و مراقبه‌های هدایت‌شده، ابزارهای مدیریت استرس و بهتر کردن تمرکز را در اختیار خوانندگان می‌گذارد.
- این کتاب با ترکیب پژوهش‌های علمی و روایت‌های شخصی، استدلالی قانع‌کننده در دفاع از فایده‌های مراقبه ارائه می‌کند.
- قصه‌گویی گیرا و مثال‌های ملموس این کتاب خواندنش را لذت‌بخش می‌کنند، چون کتاب رازآلودگی را از مراقبه می‌گیرد و آن را در دسترس همه قرار می‌دهد.
با نویسنده آشنا شوید
امیلی فلچر
امیلی فلچر از متخصصان برجسته‌ی مراقبه برای عملکرد بالاست. او که پدیدآورنده‌ی تکنیک زیوا و بنیان‌گذار زیوا مدیتیشن است، در نیویورک تایمز و ووگ و همچنین در برنامه‌ی تودی شو و ای‌بی‌سی نیوز معرفی شده است. او همچنین درباره‌ی مراقبه و عملکرد در گوگل، مدرسه‌ی کسب‌وکار هاروارد و زیاکام سخنرانی کرده است، و این‌ها فقط چند نمونه‌اند.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر ذهن‌آگاهی و شادی
پرسش‌های متداول درباره‌ی «استرس کمتر، دستاورد بیشتر»
پیام اصلی کتاب «استرس کمتر، دستاورد بیشتر» این است که مراقبه می‌تواند به ما کمک کند استرس را کم و بهره‌وری را زیاد کنیم.
زمان خواندن کتاب «استرس کمتر، دستاورد بیشتر» متفاوت است، اما معمولاً چند ساعت طول میکشد.
کتاب «استرس کمتر، دستاورد بیشتر» ارزش خواندن دارد، چون تکنیکهایی کاربردی برای مدیریت استرس و بهتر کردن تمرکز ارائه می‌کند.
امیلی فلچر نویسندهی کتاب «استرس کمتر، دستاورد بیشتر» است.