مقدمه · کتاب بدن چهارساعته نوشته‌ی تیم فریس
با توصیه‌هایی که شخصاً آزموده شده‌اند، بدن خود را بهبود دهید.
۱٬۰۰۰٬۰۰۰ رژیم غذایی مختلف وجود دارد که همه‌چیز را، از کاهش وزن سریع و آسان گرفته تا جوانی همیشگی، وعده می‌دهند؛ حجم عظیم توصیه‌ها می‌تواند شما را سردرگم کند. از کجا شروع می‌کنید؟ چطور می‌فهمید کدام رژیم‌ها واقعاً مؤثرند تا در نهایت فریب یک مد زودگذر را نخورید و وقتتان را هدر ندهید؟
خوشبختانه نویسنده از قبل تمام پژوهش‌های دشوار را برای شما انجام داده است. او برنامه‌های غذایی و تمرین‌های فراوانی را امتحان کرده و از تجربه‌ی شخصی خود اطلاعاتی گرد آورده است تا ترفندهایی برای بدن پیدا کند که بتوانید به‌آسانی در زندگی روزمره‌ی خود به کار ببرید.
این موجزها با پشتوانه‌ی شواهدی از منابع فراوان، مانند پزشکان و بهترین ورزشکاران جهان، بعضی از روش‌های اصلی‌ای را در اختیارتان می‌گذارند که نویسنده برای کاهش وزن، افزایش عضله، بهبود زندگی جنسی، خواب بهتر و ارتقای عملکرد ورزشی کشف کرده است.
در این موجزها یاد می‌گیرید:
چگونه خواب را دور بزنید و در تمام طول روز عملکردی کاملاً طبیعی داشته باشید؛
راز ارگاسم زنان چیست؛ و
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، چه باید بخورید.