بدن چهارساعته
راهنمایی نامتعارف برای چربی‌سوزی سریع، رابطه‌ی جنسی فوق‌العاده و ابرانسان شدن
- ۱۶ دقیقه
- ۷ موجز
- ۲۰۱۰
درباره‌ی کتاب
کتاب «بدن چهارساعته» (۲۰۱۰) مجموعه‌ای از پژوهش‌ها و یافته‌های پزشکان، دانشمندان، مربیان حرفه‌ای ورزشی و برترین ورزشکاران جهان درباره‌ی روش‌های نامتعارف تنظیم بدن است. نویسنده شخصاً این روش‌ها را آزمایش می‌کند؛ این کار او را به کشف میان‌برهایی برای بهبود بدن و سبک زندگی کلی‌اش می‌رساند که زندگی را دگرگون می‌کنند.
موجزهای این کتاب
- با توصیه‌هایی که شخصاً آزموده شده‌اند، بدن خود را بهبود دهید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱تلاش برای داشتن بدنی خوب را با یک لحظه‌ی هاراجوکو شروع کنید؛ سپس حداقل دوز مؤثر را به کار بگیرید.۲ دقیقهرایگان
- ۲با رژیم کربوهیدرات کندجذب و صبحانه‌ی پروتئینی، سریع وزن کم کنید.۲ دقیقهبا ورود
- ۳با حرکت تاب‌دادن کتل‌بل روسی چند کیلو وزن کم کنید و با روش پروتکل اوکام عضله بسازید.۲ دقیقهبا ورود
- ۴افزایش میل جنسی و تغییر زاویه و فشار در وضعیت‌های رابطه‌ی جنسی، به رابطه‌ی جنسی بهتر منجر می‌شود.۲ دقیقهبا ورود
- ۵حمام سرد بگیرید و با دو ساعت خواب رِم، استراحت شبانه‌ی خوبی داشته باشید.۲ دقیقهبا ورود
- ۶می‌توانید در دو روز پرش عمودی خود را بهبود دهید و با روش پوز به‌درستی بدوید.۲ دقیقهبا ورود
- ۷با آماده‌سازی رقابتی سرعت دویدن خود را بهبود دهید و با روش غوطه‌وری کامل، مسافت شنای خود را دو برابر کنید.۲ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «بدن چهارساعته» (۲۰۱۰) نوشته‌ی تیم فریس راهنمایی جامع برای بهینه‌سازی سلامت و عملکرد است. این کتاب به دلایل زیر ارزش خواندن دارد:
- این کتاب راهبردهای نامتعارف فراوانی برای کاهش وزن، افزایش عضله و بهبود عملکرد ورزشی ارائه می‌کند.
- این کتاب با پشتوانه‌ی پژوهش‌های علمی و آزمایش‌های شخصی، روش‌های عملی‌ای ارائه می‌کند که باورهای رایج را به چالش می‌کشند و نتایج ملموسی به بار می‌آورند.
- این کتاب با جدول‌ها، نمودارها و مطالعات موردی کاربردی خود، اطلاعات پیچیده را به شکلی قابل‌فهم و جذاب ارائه می‌کند؛ همین ویژگی باعث می‌شود به‌هیچ‌وجه خسته‌کننده نباشد.
با نویسنده آشنا شوید
تیم فریس
تیموتی فریس نویسندهی چند کتاب خودیاری است، از جمله The 4-Hour Workweek («هفته‌ی کاری چهارساعته») که از پرفروش‌های نیویورک تایمز است و در سراسر دنیا ۱٫۳ میلیون نسخه فروخته است. او سرمایه‌گذار فرشته‌ی استارتاپ‌ها و مشاور شرکت‌هایی مثل فیسبوک، توییتر و اوبر هم هست.
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر رشد فردی
پرسش‌های متداول درباره‌ی «بدن چهارساعته»
پیام اصلی «بدن چهارساعته» بر رویکردهای نامتعارف به سلامت، تناسب اندام و بهینه‌سازی بدن تمرکز دارد.
زمان خواندن «بدن چهارساعته» بسته به سرعت خواننده متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول می‌کشد.
کتاب «بدن چهارساعته» برای کسانی که به بررسی راهبردهای نامتعارف تناسب اندام و سلامت علاقه دارند، ارزش خواندن دارد. این کتاب بینش‌ها و آزمایش‌هایی ارائه می‌کند که ارزش بررسی دارند.
نویسندهی «بدن چهارساعته» تیم فریس است.