رنج بخشی طبیعی از زندگی است؛ اما ما اغلب بی‌دلیل آن را بیشتر می‌کنیم. — هنر شاد زیستن

شرایط بیرونی نمی‌توانند شادی پایدار ایجاد کنند؛ حالت ذهنی مناسب می‌تواند شادی پایدار ایجاد کند.
۱پرورش شفقت فراگیر، راهی به سوی زندگی سالم‌تر و شادتر است.
۲برداشت غربی از عشق رمانتیک می‌تواند محدودکننده باشد و اغلب برای داشتن رابطه‌ای پایدار کافی نیست.
۳گرچه باورهای دینی می‌توانند برای شادی سودمند باشند، می‌توانید بدون آن‌ها معنویت پایه را پرورش دهید.
۴رنج بخشی طبیعی از زندگی است؛ اما ما اغلب بی‌دلیل آن را بیشتر می‌کنیم.
۵تنها با تلاش مستمر می‌توانیم نگرش‌ها، احساسات و عادت‌های منفی را از بین ببریم.
۶یاد بگیرید دیدگاه خود را تغییر دهید و در هر موقعیت، جنبه‌ی خوب را پیدا کنید.
۷با احساسات خشم و نفرت خود روبه‌رو شوید و آن‌ها را تحلیل کنید؛ سپس صبر و مدارا را جایگزین آن‌ها کنید.
۸با بررسی صادقانه‌ی افکار، انگیزه‌ها و توانایی‌های خود، با اضطراب و اعتمادبه‌نفس پایین مقابله کنید.
جمع‌بندی نهایی