برای زندگی شاد و سالم به ورزش نیاز داریم؛ در حالت ایدئال، در فضای باز، همراه دیگران و در حال حمل وزنه‌ها ورزش می‌کنیم. — بحران آسایش

از محدوده‌ی آسایش خود بیرون بیایید؛ سپس به راهتان ادامه دهید.
۱زندگی مدرن راحت است؛ اما ما را شاد نمی‌کند.
۲چالش‌های جسمی و تجربه‌های تازه بهزیستی روانی ما را بهبود می‌بخشند.
۳می‌توانیم با تجربه‌ی خلوت و ملال و گذراندن وقت در طبیعت، انرژی خود را بازیابیم.
۴هوس غذایی را از گرسنگی واقعی تشخیص دهید و بپذیرید که گاهی احساس گرسنگی اشکالی ندارد.
۵فکر کردن به مرگ و ناپایداری می‌تواند ما را شادتر کند و به ما کمک کند زندگی معنادارتری داشته باشیم.
۶برای زندگی شاد و سالم به ورزش نیاز داریم؛ در حالت ایدئال، در فضای باز، همراه دیگران و در حال حمل وزنه‌ها ورزش می‌کنیم.
۷پیش‌فرض‌هایتان را به چالش بکشید و به دنبال تجربه‌های تازه بروید.
جمع‌بندی نهایی