روز را با بزن قدش با تصویر خودتان در آینه آغاز کنید.

هر صبح که جلوی آینه می‌ایستید و دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید، درباره‌ی کسی که از آینه به شما نگاه می‌کند چه فکرهایی دارید؟ آیا بابت کسی که به او تبدیل شده‌اید به خودتان تبریک می‌گویید؟ آیا به این فکر می‌کنید که چقدر خوب به نظر می‌رسید، یا از تمام کارهای فوق‌العاده‌ای که بدنتان می‌تواند انجام دهد شگفت‌زده می‌شوید؟ یا مثل بیشتر ما، آن دقایق صبحگاهی را صرف انتقاد از خودتان و عیب‌جویی از بدنتان می‌کنید؟

نویسنده، مل رابینز، هم قبلاً همین کار را می‌کرد. رابینز هر روز، پیش از هر کاری، جلوی آینه می‌ایستاد و ظاهرش را موشکافانه نقد می‌کرد؛ از چانه‌اش ایراد می‌گرفت، از گردنش متنفر بود و از شکمش بیزار بود. این خودآزاری ادامه داشت تا رابینز سراغ دومین کار همیشگی صبحش می‌رفت: نگرانی درباره‌ی کارهای فراوان و فوری آن روز. اما بعد اتفاقی غیرمنتظره افتاد. یک روز، اوضاع جور دیگری پیش رفت. پیام کلیدی این است: روز را با بزن قدش با تصویر خودتان در آینه آغاز کنید.

آن صبح، رابینز نه از خودش انتقاد کرد و نه نگران شد. در عوض، دستش را به سمت تصویرش بالا برد؛ انگار داشت ادای احترام می‌کرد. بعد دستش را جلو برد و در آینه با خودش بزن قدش کرد. چرا؟ پاسخ دادن به این پرسش آسان نبود. رابینز مضطرب و خسته بود و از خودش رضایت نداشت.

رابینز به کمی حمایت نیاز داشت. اما رابینز می‌دانست که این حمایت باید از درونش بیاید. بزن قدش به‌نوعی نمایش خودباوری بود. البته این کار لوس به نظر می‌رسید؛ اما حس خوبی داشت. رابینز بزن قدش را به عادت تبدیل کرد؛ رابینز هر صبح با احساسی کمی بهتر نسبت به خودش از آینه فاصله می‌گرفت. در واقع، در عمل بزن قدش با تصویر خودش چیزی بود که باعث می‌شد رابینز مکث کند و برخی چیزهای مهم را دوباره ارزیابی کند.

رابینز با خودش فکر کرد آیا اگر کمی بیشتر خودش را تشویق می‌کرد، زندگی بهتر نمی‌شد؟ اگر به‌جای بیان انتقاد از خودش، خودش را غرق کلمات محبت‌آمیز، تحسین و تشویق می‌کرد، چه؟ فردا صبح که به آینه نگاه کنید، با یک انتخاب روبه‌رو می‌شوید. می‌توانید وقتتان را صرف فکر کردن به ناکامی‌هایتان و ماندن روی مشکلات زندگی کنید؛ یا می‌توانید یک دقیقه را به تبریک گفتن به خودتان و تشویق خودتان اختصاص دهید. عاقلانه انتخاب کنید و با تصویر خودتان بزن قدش کنید.