موجز ۱ از ۹ · ۲ دقیقه
با تمرکز فقط بر زمان حال و نادیده گرفتن گذشته یا آینده، می‌توانید زندگی‌تان را به‌شدت بهبود ببخشید.
بسیاری از ما می‌خواهیم آرامش درونی پیدا کنیم و زندگی‌مان را بهبود ببخشیم. در یک کلام، به دنبال روشن‌شدگی هستیم؛ اما نمی‌دانیم برای یافتن آن چه گام‌هایی باید برداریم.
خب، شاید گام اول آسان‌تر از آن چیزی باشد که تصور می‌کنید.
ما معمولاً در گذشته و آینده زندگی می‌کنیم. یک لحظه خاطرات را مرور می‌کنیم یا حسرت می‌خوریم؛ لحظه‌ی بعد برنامه‌ریزی می‌کنیم یا نگران می‌شویم. در این میان، از تنها لحظه‌ای غافل می‌شویم که کاملاً در دسترس ماست: زمان حال.
اکنون.
فقط زمان حال اهمیت دارد؛ چون هیچ‌چیز هرگز در گذشته یا آینده رخ نمی‌دهد؛ رویدادها فقط در جریان پیوسته‌ای از لحظه‌های حال اتفاق می‌افتند.
هرگاه چیزی را احساس می‌کنید، آن احساس در زمان حال تجربه می‌شود؛ چون حواس شما فقط می‌توانند درباره‌ی همین لحظه‌ی مشخص به شما اطلاعات بدهند. بنابراین، وقتی می‌گوییم چیزی در گذشته اتفاق افتاده است، این گفته کاملاً درست نیست: آن اتفاق در واقع در یک لحظه‌ی حال رخ داده است.
در واقع، آنچه «گذشته» می‌نامیم، مجموعه‌ای از لحظه‌هایی است که زمانی حال بوده‌اند و سپری شده‌اند. به همین ترتیب، «آینده» از لحظه‌های حالی تشکیل شده است که هنوز از راه نرسیده‌اند.
همان‌طور که از این موضوع برمی‌آید، نگرانی درباره‌ی آینده یا ماندن در گذشته هیچ مزیتی ندارد؛ اما زندگی کردن «در اکنون» مزایای زیادی دارد. اگر موفق شوید به این حالت برسید، هیچ مشکل بزرگی را تجربه نخواهید کرد؛ فقط مشکلات کوچکی خواهید داشت که می‌توان هنگام پیش آمدن به آن‌ها رسیدگی کرد.
برای مثال، کاری چالش‌برانگیز مانند نوشتن یک مقاله‌ی علمی اغلب آن‌قدر بزرگ و پیچیده به نظر می‌رسد که انجام‌پذیر نیست. اگر نگران کارهای باقی‌مانده باشید یا حسرت فرصت‌هایی را بخورید که در گذشته برای کار کردن روی آن از دست داده‌اید، به جایی نخواهید رسید. اما اگر فقط مشکلات کوچک را یکی پس از دیگری حل کنید، یعنی داده‌ها را جمع‌آوری کنید، ساختاری تدوین کنید و فصل اول را بنویسید، آن کار را آسان‌تر به انجام خواهید رساند.
پس سعی کنید در زمان حال زندگی کنید! دست از چسبیدن به گذشته و ترسیدن از آینده بردارید؛ آن‌وقت خواهید دید که زندگی‌تان تا چه اندازه چشمگیر بهتر می‌شود.