مشاهده‌ی ذهن بدون قضاوت بهترین راه جدا شدن از ذهن و در نتیجه رها کردن خود از درد است. — نیروی حال

چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
۱با تمرکز فقط بر زمان حال و نادیده گرفتن گذشته یا آینده، می‌توانید زندگی‌تان را به‌شدت بهبود ببخشید.
۲بخشی از وجود شما برای زنده ماندن به درد نیاز دارد؛ این بخش بیشتر دردی را که تجربه می‌کنید ایجاد می‌کند.
۳«منِ ذهنی» بخشی از ذهن شماست که مانع شاد بودن شما می‌شود.
۴اگر زندگی پربارتر و تقریباً بدون درد می‌خواهید، خود را از ذهنتان جدا کنید و بر بدنتان تمرکز کنید.
۵مشاهده‌ی ذهن بدون قضاوت بهترین راه جدا شدن از ذهن و در نتیجه رها کردن خود از درد است.
۶سعی کنید در حالت هشیاری دائمی باشید.
۷زندگی در زمان حال می‌تواند برای شریک زندگی‌تان دشوار باشد؛ اما می‌تواند رابطه‌تان را هم بهبود ببخشد.
۸نمی‌توان از همه‌ی دردها دوری کرد: تسلیم شدن به زمان حال به معنای نادیده گرفتن احساسات غم‌انگیز یا دردناک نیست.
۹تسلیم شدن به زمان حال به معنای داشتن زندگی منفعلانه نیست.
جمع‌بندی نهایی