موجز ۱ از ۸ · ۲ دقیقه
با علت اهمال‌کاری‌تان روبه‌رو شوید تا سرانجام این عادت را ترک کنید.
تصور کنید باید یک هفته‌ی دیگر ارائه‌ی مهمی داشته باشید و یک بعدازظهر آزاد هم پیش رو دارید. منطقی است که این زمان را به آماده کردن ارائه‌تان اختصاص دهید. خودِ آینده‌تان قطعاً بابت این کار از شما تشکر خواهد کرد. اما خودِ کنونی‌تان چطور؟
خودِ کنونی‌تان ترجیح می‌دهد نتفلیکس تماشا کند. خودِ کنونی و خودِ آینده‌تان هر دو خواهان لذت هستند. اما این دو با هم هم‌نظر نیستند. خودِ کنونی‌تان لذت فوری می‌خواهد، بدون آنکه سود یا هزینه‌ی بلندمدت را در نظر بگیرد. خودِ آینده‌تان خواهان لذتی بلندمدت از تمام کردن کارهایی است که رضایت شخصی و موفقیت حرفه‌ای به همراه می‌آورند، حتی اگر آن کارها به اندازه‌ی تماشای برنامه‌ی تلویزیونی محبوبتان در همین لحظه جذاب نباشند. پس چطور خودِ کنونی‌تان را متقاعد می‌کنید که در راستای منافع خودِ آینده‌تان عمل کند؟
باید درباره‌ی اینکه چرا خودِ کنونی‌تان به اهمال‌کاری کشیده می‌شود، با خودتان صادق باشید. پیام اصلی این است: با علت اهمال‌کاری‌تان روبه‌رو شوید تا سرانجام این عادت را ترک کنید. اگر در وهله‌ی اول ندانید چرا اهمال‌کاری می‌کنید، پوشاندن عادت اهمال‌کاری مزمن با ترفندهای بهره‌وری فایده‌ای ندارد. یکی از دلایلی که کارها را رها می‌کنیم این است که ترس از شکست باعث می‌شود تسلیم شویم؛ گاهی حتی پیش از آنکه شروع کنیم. هرچه باشد، اگر تلاش نکنید، نمی‌توانید شکست بخورید! برای مقابله با این مسئله، به خودتان یادآوری کنید که شکست، نقص شخصیتی نیست.
در عوض، شکست را به چشم داده ببینید. شکست صرفاً بازخوردی است که نشان می‌دهد رویکرد فعلی‌تان به بهبود نیاز دارد. اگر دچار کمال‌گرایی باشید، ممکن است هر زمان احساس می‌کنید تلاش‌هایتان به نتیجه‌ای نه‌چندان بی‌نقص می‌انجامد، اهمال‌کاری کنید. در این صورت، از خودتان بپرسید چرا باید به کمال برسید و آیا نرسیدن به کمال همان فاجعه‌ای خواهد بود که تصور می‌کنید. برای مثال، نمره‌ی ۹۵ درصد در یک آزمون به خوبی نمره‌ی ۱۰۰ درصد نیست. اما خیلی بهتر از صفر است!
گاهی اضطراب درباره‌ی تصمیم‌گیری و ترس از اینکه مبادا انتخاب اشتباهی کنید، می‌تواند به اهمال‌کاری منجر شود. اما بیشتر کارها، حتی کارهای ساده، از شما می‌خواهند تصمیم بگیرید. برای مثال، اگر مشغول تمیز کردن خانه‌تان باشید، ممکن است فکر کنید بهتر است با شستن لباس‌ها شروع کنید یا به جای آن کف خانه را تی بکشید. اگر بیش از حد وقت صرف کلنجار رفتن با چنین تصمیم‌هایی کنید، ممکن است خیلی زود نیروی پیشروی لازم برای تمام کردن کار را از دست بدهید.
برای جلوگیری از این اتفاق، اول بپذیرید که هر تصمیمی بهتر از بی‌تصمیمی است. دوم، بپذیرید که ممکن است گاهی انتخاب اشتباهی کنید. تا وقتی با اعتمادبه‌نفس پیش می‌روید، دنیا به آخر نمی‌رسد.