خواب برای سلامت کلی شما ضروری است.

وقتی صحبت از فواید خواب می‌شود، فهرست بلندبالایی وجود دارد. در ادامه برخی از کارکردهای اصلی را می‌بینید که خواب در آن‌ها نقشی محوری دارد.

مغز برای دفع مواد زائد از سامانه‌ای موسوم به سامانه‌ی گلیمفاتیک استفاده می‌کند. این ناحیه از مغز در سال ۲۰۱۵ به‌دست الکسانتری آسپلوند و آنتوان لووو، دو پژوهشگر که مستقل از یکدیگر کار می‌کردند، کشف شد.

سامانه‌ی گلیمفاتیک سموم، از جمله آمیلوئید بتا، را دفع می‌کند؛ آمیلوئید بتا پروتئینی است که مشخص شده در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر تجمع می‌یابد.

این سامانه هنگام خواب شما ۶۰ درصد کارآمدتر است؛ به همین دلیل مهم است که از خواب صرف‌نظر نکنید، چون مغزتان فرصت دفع مواد زائد را از دست می‌دهد. اگر می‌خواهید سرعت پاک‌سازی مغزتان را افزایش دهید، پژوهشی روی جوندگان در دانشگاه استونی بروک در ایالت نیویورک به این نتیجه رسید که ظاهراً این سامانه زمانی بهترین عملکرد را دارد که به پهلو می‌خوابید.

خواب بر قلب و دستگاه ایمنی شما نیز تأثیر مثبتی دارد. چندین پژوهش نشان داده‌اند که خواب نامطلوب خطر فشار خون بالا، حمله‌ی قلبی، سکته‌ی مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد. خواب نامطلوب همچنین می‌تواند به ناهماهنگی ضربان قلب کمک کند؛ این ناهماهنگی به نوبه‌ی خود می‌تواند به تشکیل لخته‌های خون در بدنتان منجر شود که یکی از علت‌های اصلی سکته‌ی مغزی است.

یکی دیگر از فواید خواب خوب این است که دستگاه ایمنی شما را تقویت می‌کند. پس اگر والدینتان در کودکی به شما گفته بودند که برای جلوگیری از بیمار شدن به رختخواب بروید، حق با آن‌ها بود.

در سال ۲۰۱۵، پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که پس از قرار گرفتن در معرض ویروس سرماخوردگی، کسانی که شش ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، بیشتر از کسانی که هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابیدند در معرض ابتلا به سرماخوردگی بودند.

خلاصه اینکه نباید اهمیت خواب را دست‌کم گرفت. در موجزهای پیش رو یاد می‌گیرید که بسیاری از مردم باور دارند می‌توانند بدون خواب بهترین عملکردشان را داشته باشند؛ اما واقعیت اصلاً چنین نیست!