راهحل خواب
دبلیو. کریس وینتر | W. Chris Winter
چرا خوابتان مختل شده است و چگونه آن را درست کنید
- ۱۵ دقیقه
- ۸ موجز
- ۲۰۱۷
درباره‌ی کتاب
کتاب «راهحل خواب» (۲۰۱۷) درباره‌ی اصول اساسی خواب بحث میکند. این کتاب توضیح میدهد که چرا حفظ ریتم و برنامه‌ای ثابت مهم است و چگونه بی‌خوابی نه کمبود خواب، بلکه نتیجه‌ی برخورد نامناسب با خواب نامطلوب است. یاد می‌گیرید که چگونه الگوهای خوابتان را بهبود دهید و در نتیجه کیفیت زندگی‌تان را بهتر کنید.
موجزهای این کتاب
- خواب زیبایی‌تان را داشته باشید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱خواب برای سلامت کلی شما ضروری است.۲ دقیقهرایگان
- ۲خواب‌آلودگی ناشی از کمبود خواب است و اغلب با خستگی اشتباه گرفته می‌شود.۲ دقیقهبا ورود
- ۳خواب را می‌توان به سه مرحله تقسیم کرد: خواب سبک، خواب عمیق و خواب رؤیا.۲ دقیقهبا ورود
- ۴ریتم‌های شبانه‌روزی سالم برای خواب باکیفیت لازم هستند.۲ دقیقهبا ورود
- ۵رعایت بهداشت مناسب خواب برای خواب شبانه‌ی رضایت‌بخش ضروری است.۲ دقیقهبا ورود
- ۶بی‌خوابی کمبود خواب نیست؛ ناراحت بودن از کیفیت نامطلوب خواب است.۲ دقیقهبا ورود
- ۷اگر برنامه‌ای ندارید، مصرف قرص خواب برای بهبود خوابتان فکر خوبی نیست.۲ دقیقهبا ورود
- ۸برای خواب باکیفیت و آرامش‌بخش، داشتن برنامه‌ی خواب ثابت حیاتی است.۲ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
- توصیه‌ی عملیتوصیه‌ی عملی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «راهحل خواب» (۲۰۱۷) راهنمایی جامع برای بهبود کیفیت و مقدار خواب است. به این دلایل باید آن را بخوانید:
- این کتاب پر از راهکارهای عملی با پشتوانه‌ی پژوهش‌های علمی است و گام‌هایی قابل‌اجرا برای دگرگون کردن عادت‌های خواب و بیدار شدن با احساس سرزندگی ارائه میدهد.
- این کتاب با تمرکز بر شناخت زیست‌شناسی خواب و چگونگی تأثیر آن بر سلامت کلی ما، بینش‌های ارزشمندی ارائه میدهد که فراتر از صرفاً استراحت خوب شبانه هستند.
- حکایت‌های جذاب و داستان‌های ملموس از تجربه‌های دکتر وینتر به‌عنوان متخصص خواب، کتاب را گیرا نگه می‌دارند و مانع از کسل‌کننده یا یکنواخت شدن آن می‌شوند.
با نویسنده آشنا شوید
دبلیو. کریس وینتر
دبلیو. کریس وینتر پزشک، متخصص دارای گواهی‌نامه‌ی خواب و متخصص مغز و اعصاب است. او در زمینه‌ی ارتباط خواب و عملکرد به کسب‌وکارهای بزرگ، سازمان‌های ورزشی و ارتش آمریکا مشاوره میدهد. او به‌عنوان نویسنده با هافینگتون پست، رانرز ورلد و دیتیلز نیز همکاری کرده است.
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر سلامت و تغذیه
پرسش‌های متداول درباره‌ی «راهحل خواب»
پیام اصلی کتاب «راهحل خواب» این است که برای سلامت و تندرستی کلی بهتر، خوابمان را در اولویت قرار دهیم و آن را بهبود دهیم.
زمان خواندن کتاب «راهحل خواب» بسته به خواننده متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول میکشد.
کتاب «راهحل خواب» برای هر کسی که با مشکلات خواب دستوپنجه نرم میکند، خواندنی ارزشمندی است. این کتاب بینشها و راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب ارائه میدهد.
نویسندهی کتاب «راهحل خواب» دبلیو. کریس وینتر است.