هرچه عادتی آسان‌تر باشد، احتمال ایجاد آن بیشتر است. — عادت‌های کوچک

با عادت‌های کوچک زندگی‌تان را دگرگون کنید.
۱ایجاد تغییر مثبت می‌تواند آسان باشد؛ اما به رویکردی تازه نیاز دارد.
۲اگر تغییر بلندمدت و معناداری می‌خواهید، از کارهای کوچک شروع کنید.
۳سه متغیر اصلی رفتار انسان را پیش می‌برند: انگیزه، توانایی و محرک‌ها.
۴انگیزه ممکن است برای کارهای بزرگِ یک‌باره کافی باشد؛ اما برای تغییر مستمر کافی نیست.
۵هرچه عادتی آسان‌تر باشد، احتمال ایجاد آن بیشتر است.
۶می‌توانید محرک‌هایی طراحی کنید که رفتارهای مطلوب خودتان را فعال کنند.
۷هنگام طراحی محرک‌های عملی‌تان، مکان، دفعات تکرار و مضمون را در نظر بگیرید.
جمع‌بندی نهایی
توصیه‌ی عملی