مقدمه · کتاب رهایی از اضطراب نوشته‌ی جادسون بروئر
مغزتان را دوباره برنامه‌ریزی کنید تا گره حلقه‌های فکری اضطراب‌آور را باز کنید.
تا به حال آن‌قدر نگران شده‌اید که نتوانید به خواب بروید؟ آیا در مکان‌های شلوغ دچار حمله‌های پانیک می‌شوید؟ امروز ما چیزی را تجربه می‌کنیم که «همه‌گیری اضطراب» نام گرفته است. هیچ‌گاه این تعداد از افراد با سطحی از اضطراب تشخیص داده نشده‌اند که بر کیفیت زندگی‌شان تأثیر منفی می‌گذارد.
اما برای درمان اضطراب باید بفهمیم اضطراب چگونه عمل می‌کند. وقتی احساس اضطراب می‌کنیم، نگرانی وسواسی آغاز می‌شود. بی‌وقفه به اضطراب فکر می‌کنیم و تلاش می‌کنیم مسئله را حل کنیم. اما این کار جواب نمی‌دهد.
در واقع، نگرانی فقط راهی برای پرت کردن حواسمان از احساسات اضطراب‌آورمان است. بااین‌حال، امیدی وجود دارد. با یادگیری نحوه‌ی درمان اضطراب به کمک ذهن‌آگاهی، می‌توانید به آینده‌ای با اضطراب کمتر امیدوار باشید.