سرتان شلوغ نیست؛ فقط زمانتان دست خودتان نیست

ترزا دیتنر زندگی پُری دارد. این مادرِ شش بچه، گروه ساختمانی دیتنر را اداره می‌کند؛ شرکتی با دوازده کارمند و درآمدی چندمیلیونی. اما زندگی‌اش فقط کار بی‌وقفه نیست. دیتنر مربی فوتبال است، مرتب ماساژ می‌گیرد، از اسب‌سواری در طبیعت لذت می‌برد و با تماشای سریال «۲۴» استراحت می‌کند. احتمالاً با خودتان می‌گویید: «این زن اصلاً می‌خوابد؟» باراک اوباما هم وقتی دیدش، همین را پرسید. اما دیتنر هر شب هفت ساعت کامل می‌خوابد.

راز جادادن این‌همه کار در یک روز، سفر در زمان به سبک «دکتر هو» نیست؛ یک طرز فکر است. دیتنر مسئولیت کامل زمانش را خودش به عهده می‌گیرد و آن را فقط صرف چیزهایی می‌کند که برایش ارزش دارند: خانواده‌اش، کسب‌وکارش و خودش. به‌جای این‌که بگوید «خیلی سرم شلوغ است»، از خودش می‌پرسد: «این موضوع اولویت دارد؟» اگر ندارد، دیتنر به‌سادگی از آن می‌گذرد. این‌طوری می‌تواند روی کارهایی تمرکز کند که در آن‌ها خوب است و زندگی‌اش را غنی‌تر می‌کنند. شما آن‌قدرها هم گرفتار نیستید؛ فقط زمانتان دست خودتان نیست.

فشار زندگی مدرن باعث شده خیلی از ما حس کنیم وقت کم داریم. بیش از هر وقت دیگری گرفتاریم و ساعت‌های طولانی در محل کار می‌مانیم. گوشی‌های هوشمند هم مدام فشار می‌آورند که همیشه در دسترس و «آنلاین» باشیم. به‌سختی وقتی برای سلامت جسم و روانمان پیدا می‌کنیم و دیگر از یک گفت‌وگوی درست‌وحسابی با همسر یا بچه‌ها خبری نیست. آخر هفته که می‌رسد، خسته و پراکنده و ناراضی‌ایم؛ بی‌آنکه امیدی به دنبال‌کردن چیزی داشته باشیم که واقعاً شوقش را داریم. اما پژوهش‌ها نشان داده آن‌قدرها هم که فکر می‌کنیم کمبود وقت نداریم. در «پیمایش استفاده از زمان آمریکایی‌ها» معلوم شد بیشتر آمریکایی‌ها هر شب هشت ساعت می‌خوابند و پدر و مادرهایی که تمام‌وقت و با حقوق کار می‌کنند، هفته‌ای بیش از ۴۳ ساعت کار نمی‌کنند. یعنی ۶۹ ساعت برای بقیه‌ی کارها می‌ماند؛ وقت کافی برای کارهای خانه، مراقبت از بچه‌ها، ورزش و سرگرمی. با این حال، خیلی از ما به‌نوعی حس می‌کنیم وقت کم داریم.

خبر خوب این است که می‌توانید با تغییر شیوه‌ی سامان‌دادن به زندگی‌تان، کنترل زمانتان را دست بگیرید. اما قبلش باید بفهمید واقعاً ۱۶۸ ساعت هفته‌تان را چطور می‌گذرانید. برای این کار، دفترچه‌ی ثبت زمان درست کنید. جدولی بکشید که هفت ستون برای روزهای هفته داشته باشد و برای هر ساعت روز یک خانه. بعد دو سه هفته وقت بگذارید و بنویسید هر ساعت را چطور می‌گذرانید. این کار تصویر دقیقی می‌دهد از این‌که زمانتان صرف چه چیزهایی می‌شود.