استراحت
الکس سوجونگ-کیم پانگ | Alex Soojung-Kim Pang
چرا وقتی کمتر کار می‌کنید، کار بیشتری از پیش می‌برید
- ۱۶ دقیقه
- ۷ موجز
- ۲۰۱۶
دربارهی کتاب
کتاب «استراحت» (۲۰۱۶) این تصور نادرست رایج را نشانه می‌گیرد که هرچه بیشتر کار کنیم، کار بیشتری از پیش می‌بریم. این پژوهش متکی بر شواهد تجربی را راهبردپردازی از سیلیکون‌ولی نوشته است که برنامه‌ی طاقت‌فرسای ساعت‌های طولانی کار در دفتر، او را به‌طرز خطرناکی به فرسودگی شغلی نزدیک کرد؛ این پژوهش آن تصور را وارونه می‌کند. رسیدن به هدف‌ها و موفق شدن به جان کندن ساعت‌های بی‌پایان پشت میز نیست؛ به پیدا کردن بهترین زمان برای کار، استراحت کافی و پروردن خلاقیتتان است.
موجزهای این کتاب
- چه چیزی در انتظار شماست؟ راهنمای یک راهبردپرداز سیلیکون‌ولی برای غلبه بر فرسودگی شغلی.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱با زود شروع کردن، خلاقیتتان را بالا ببرید و بعد حدود چهار ساعت کار کنید.۲ دقیقهرایگان
- ۲با یک پیاده‌روی طولانی یا جا دادن یک چرت نیمروزی، باتری‌های خلاقیتتان را دوباره شارژ کنید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۳انتخاب لحظه‌ی درست برای زمین گذاشتن ابزار و دست کشیدن از کار، برای خلاقیتتان معجزه می‌کند.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۴یک خواب خوب شبانه داشته باشید تا مغزتان برای کار فردا آماده شود.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۵با وقت گذاشتن برای استراحت و بازیابی، از فرسودگی شغلی پیشگیری کنید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۶ورزش کنید تا عملکرد شناختی‌تان دوباره شارژ شود.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۷و در نهایت، سرگرمی محبوبتان را پرورش دهید و به بازی عمیق بپردازید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- توصیه‌ی عملیتوصیه‌ی عملی · ۱ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
نگاهی به کتاب
کتاب «استراحت» (۲۰۱۶) اهمیت فراغت و استراحت آگاهانه را در دنیای پرشتاب ما بررسی می‌کند. این‌ها دلایلی است که این کتاب ارزش خواندن دارد:
- این کتاب استدلالی قانع‌کننده در دفاع از ارزش استراحت ارائه میدهد و نشان میدهد استراحت چطور خلاقیت، بهرهوری و بهزیستی کلی را بیشتر می‌کند.
- این کتاب با پشتوانه‌ی پژوهش‌های علمی و نمونه‌های واقعی، راهبردهایی عملی برای جا دادن استراحت در زندگیمان پیش می‌گذارد.
- کتاب «استراحت» با قصه‌گویی گیرایش این تصور رایج را به چالش می‌کشد که پرمشغله بودن یعنی موفقیت، و در نهایت درک ما را از کار و فراغت از نو شکل میدهد.
با نویسنده آشنا شوید
الکس سوجونگ-کیم پانگ
الکس سوجونگ-کیم پانگ بنیان‌گذار رستفول کامپنی است؛ شرکتی مشاوره‌ای مستقر در سیلیکون‌ولی که با سخنرانی‌ها و کارگاه‌ها به سازمان‌ها یاد میدهد چطور تعادل بهتری میان کار و زندگی بسازند. پانگ، پژوهشگر مدعو دانشگاه استنفورد، نویسندهی کتاب The Distraction Addiction («اعتیاد به حواس‌پرتی») است. او برای اسلیت، وایرد، آتلانتیک مانتلی و ساینتیفیک امریکن هم مطلب نوشته است.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر ذهن‌آگاهی و شادی
پرسش‌های متداول دربارهی «استراحت»
پیام اصلی کتاب «استراحت» این است که وقت گذاشتن برای استراحت و فراغت برای خلاقیت و بهرهوری حیاتی است.
زمان خواندن کتاب «استراحت» به سرعت خواننده بستگی دارد، اما معمولاً چند ساعت طول می‌کشد.
کتاب «استراحت» ارزش خواندن دارد، چون دربارهی اهمیت استراحت در زندگیمان و اینکه استراحت چطور میتواند بهرهوری و بهزیستیمان را بهتر کند، بینشهایی ارائه میدهد.
نویسندهی کتاب «استراحت» الکس سوجونگ-کیم پانگ است.