بهترین کتاب‌های ذهن‌آگاهی
- ۱
«سکون کلید است» درباره‌ی چیست؟
کتاب «سکون کلید است» (۲۰۱۹) اهمیت سکون را به ما نشان می‌دهد؛ یعنی توانایی روشن فکر کردن، دوری از حواس‌پرتی، غلبه بر تکانه‌ها و یافتن خوشبختی.
چه کسی باید «سکون کلید است» را بخواند؟
- افراد فرسوده‌ای که می‌خواهند از حواس‌پرتی‌های مداوم زندگی مدرن فرار کنند
- افراد پرمشغله‌ای که به تعادل، آرامش و تمرکز بیشتری نیاز دارند
- افراد پرشتابی که می‌خواهند سرعتشان را کم کنند
- ۲
«نیروی حال» درباره‌ی چیست؟
کتاب «نیروی حال» (۱۹۹۷) روشی مشخص برای پایان دادن به رنج و رسیدن به آرامش درونی ارائه می‌دهد: زندگی کردن به‌طور کامل در زمان حال و جدا کردن خود از ذهنتان. این کتاب همچنین به شما می‌آموزد که خود را از «منِ ذهنی» جدا کنید؛ بخشی از ذهن که می‌کوشد بر افکار و رفتارتان کنترل داشته باشد. کتاب استدلال می‌کند که با این کار می‌توانید یاد بگیرید زمان حال را بپذیرید، میزان دردی را که تجربه می‌کنید کاهش دهید، روابطتان را بهبود ببخشید و در مجموع از زندگی بهتری لذت ببرید.
چه کسی باید «نیروی حال» را بخواند؟
- هر کسی که به دنبال آرامش درونی و روشن‌شدگی است
- هر کسی که درد را تجربه می‌کند و از وجود خود ناراضی است
- هر کسی که احساس می‌کند خودش مانع راه خود شده است
- ۳
«زمینی نو» درباره‌ی چیست؟
کتاب «زمینی نو» (۲۰۰۵) آموزه‌های معنوی نویسنده را گسترش می‌دهد و بر این موضوع تمرکز می‌کند که مردم چگونه باید در لحظه‌ی حال زندگی کنند. یاد می‌گیرید چگونه ایگوی خود را رها کنید و در زندگی به رضایت واقعی برسید!
چه کسی باید «زمینی نو» را بخواند؟
- افرادی که از اضطراب رنج می‌برند
- هر کسی که نگران میزان درگیری در جهان است
- ۴
شست‌وشوی مغز
دیوید پرلموتر، آستین پرلموتر، کریستین لوبرگ
ذهنتان را سم‌زدایی کنید تا روشن‌تر فکر کنید، روابط عمیق‌تری داشته باشید و به شادی پایدار برسید
۲۸ دقیقه
«شست‌وشوی مغز» درباره‌ی چیست؟
کتاب «شست‌وشوی مغز» (۲۰۲۰) راهنمایی سرراست برای داشتن زندگی آرام و رضایت‌بخش در جهانی است که برای ایجاد وضعیتی درست برعکس طراحی شده است. دیوید و آستین پرلموتر، که هر دو پزشک هستند، توضیح می‌دهند که جامعه‌ی مدرن ما چگونه مغزهایمان را دست‌کاری می‌کند. سپس برنامه‌ی آموزشی فشرده و قدرتمندی را برای ده روز ارائه می‌کنند تا این الگوهای بد را بشکنیم و عادت‌های سالم‌تری بسازیم.
چه کسی باید «شست‌وشوی مغز» را بخواند؟
- کارکنان تحت فشار که به دنبال زندگی آرام‌تری هستند
- افرادی که رژیم گرفته‌اند و به دنبال توصیه‌های معتبر پزشکی هستند
- هر کسی که می‌خواهد روزبه‌روز تغییرات بزرگی ایجاد کند
- ۵
«هنر متوقف کردن زمان» درباره‌ی چیست؟
کتاب «هنر متوقف کردن زمان» (۲۰۱۷) به پرسش‌هایی پاسخ می‌دهد که این روزها ذهن بسیاری از ما را مشغول کرده‌اند: تمام وقت ما کجا می‌رود؟ و چطور می‌توانیم آن را پس بگیریم؟ پدرام شجاعی، نویسنده‌ی کتاب، با ترکیب اصول عملی مدیریت زمان و ایده‌های فلسفی ذهن‌آگاهی نشان می‌دهد که چطور می‌توانیم از وقت محدودمان روی زمین بیشترین بهره را ببریم.
چه کسی باید «هنر متوقف کردن زمان» را بخواند؟
- افراد پرمشغله‌ای که آرزو دارند وقت بیشتری داشته باشند
- علاقه‌مندان به مراقبه که به دنبال کاربردهای عملی‌تر ذهن‌آگاهی هستند
- هر کسی که می‌خواهد از وقتش بیشترین بهره را ببرد