نفس بکش
مایکل تاونسند ویلیامز | Michael Townsend Williams
ذهنت را آرام کن. تمرکزت را پیدا کن. کارها را انجام بده.
- ۲۰ دقیقه
- ۸ موجز
- ۲۰۱۵
دربارهی کتاب
کتاب «نفس بکش» (۲۰۱۵) پادزهری آرام‌بخش برای فشارهای زندگی امروزی است و راهنمایی ساده برای پرورش تعادل، تقویت تمرکز و یاد گرفتن حضور در لحظه به دست میدهد. کتاب «نفس بکش» شما را درست به اصول اولیه‌ی زندگی برمی‌گرداند - مثل نفس کشیدن، غذا خوردن و خوابیدن - تا نشان دهد تنظیم کارها، عادت‌ها و طرز فکرهای بنیادی چطور می‌تواند تغییری مثبت و ماندگار در زندگی‌تان ایجاد کند.
موجزهای این کتاب
- یک قدم عقب بایستید و با آرامش به زندگی بهتری برسید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱مدیریت استرس می‌تواند به سادگیِ بهینه کردن نفس کشیدنتان باشد.۲ دقیقهرایگان
- ۲تنها ترفند بهره‌وری‌ای که همیشه لازم دارید سادگی است.۳ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۳برای زندگی کردن زندگی رؤیایی‌تان، اول با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید.۳ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۴یاد گرفتن زندگی در لحظه بهترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خودتان بدهید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۵شفافیت ذهنی‌تان به سلامت جسمی‌تان بستگی دارد.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۶تمرکز ذهنی عضله‌ای است که می‌توانید ورزیده‌اش کنید.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۷غرقگی را با جست‌وجوی تقلا و سپس رها کردن پیدا کنید.۳ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- ۸ترک عادت‌های بد آن‌قدرها که فکر می‌کنید سخت نیست.۲ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
- توصیه‌ی عملیتوصیه‌ی عملی · ۱ دقیقهبا اشتراک - اول وارد شوید
نگاهی به کتاب
کتاب «نفس بکش» (۲۰۱۵) راهنمایی تازه و دلنشین است که خوانندگان را دعوت می‌کند لحظه‌های ذهن‌آگاهانه را در زندگی روزمره‌شان در اولویت بگذارند. دلیل‌هایی که این کتاب ارزش خواندن دارد:
- این کتاب راهبردهایی کاربردی برای وارد کردن ذهنآگاهی به فعالیت‌های روزمره ارائه میدهد و به خوانندگان کمک می‌کند آرامش پیدا کنند و تمرکزشان را دوباره به دست آورند.
- این کتاب با ترکیب خاطره‌های شخصی، پژوهش‌ها و تمرین‌های عملی، رویکردی جامع برای پرورش سبک زندگی ذهن‌آگاهانه ارائه میدهد.
- لحن خودمانی و محتوای ملموس کتاب خوانندگان را درگیر نگه می‌دارد و مسیر رسیدن به ذهنآگاهی را هم دست‌یافتنی و هم لذت‌بخش می‌کند.
با نویسنده آشنا شوید
مایکل تاونسند ویلیامز
مایکل تاونسند نویسنده، کارآفرین و متخصص مدیریت استرس از راه ذهنآگاهی است. او که زمانی مدیری بلندپایه در تبلیغات بود، حالا مربی یوگا، مربی ذهنآگاهی و مدافع بهزیستی است. تاونسند متعهد است با اپلیکیشن بریث‌سینک و مربی‌گری ذهن‌آگاهی‌اش به دیگران کمک کند آرامش و تمرکز پیدا کنند.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر ذهنآگاهی و شادی
پرسش‌های متداول دربارهی «نفس بکش»
پیام اصلی کتاب «نفس بکش» اهمیت وارد کردن ذهنآگاهی و مراقبت از خود به زندگی روزمرهمان است.
زمان خواندن کتاب «نفس بکش» به سرعت خواننده بستگی دارد، اما معمولاً چند ساعت طول میکشد.
کتاب «نفس بکش» ارزش خواندن دارد، چون نکتهها و راهنماییهای کاربردی دربارهی رسیدن به تعادل و آرامش در میان دنیایی پرهیاهو ارائه میدهد.
نویسندهی کتاب «نفس بکش» مایکل تاونسند ویلیامز است.