غرقگی
میهالی چیک‌سِنت‌میهایی | Mihaly Csikszentmihalyi
روان‌شناسی تجربه‌ی بهینه
- ۲۲ دقیقه
- ۱۰ موجز
- ۱۹۹۰
درباره‌ی کتاب
کتاب «غرقگی» (۱۹۹۰) بررسی می‌کند که چگونه می‌توانیم با کنترل توجه و تقویت عزم خود، لذت‌مندی را در زندگی تجربه کنیم. این کار با غرق شدن در فعالیت یا موضوعی محقق می‌شود که نه ما را مضطرب می‌کند (اگر بیش‌ازحد دشوار باشد) و نه ما را بی‌حوصله می‌کند (اگر بیش‌ازحد آسان باشد). در این «حالت غرقگی»، توجه به خود، خودخواهی و حس زمان را از دست می‌دهیم. با هدف‌گذاری و بازخورد فوری می‌توانیم به حالتی از غرقگی برسیم که رابطه‌ی ما را با کار بهبود می‌بخشد، احساس ارزشمندی ما را افزایش میدهد و به زندگی ما معنا میدهد.
موجزهای این کتاب
- برای کشف معنا در زندگی، فقط خود را به غرقگی بسپارید.مقدمه · ۲ دقیقهرایگان
- ۱ما از دین و تجملات استفاده می‌کنیم تا از جهانی بی‌اعتنا و بی‌معنا پنهان شویم.۲ دقیقهرایگان
- ۲ژن‌های ما را به جست‌وجوی لذت‌های ابتدایی سوق می‌دهند، نه مهارت‌ها و چالش‌های موجود در لذت‌مندی.۲ دقیقهبا ورود
- ۳عناصر لذت‌مندی در دسترس همگان هستند؛ اما هدف برای هریک از ما منحصربه‌فرد است.۲ دقیقهبا ورود
- ۴پرورش مهارت‌های تازه و جالب مستلزم روبه‌رو شدن با چالش‌هایی است که با پاداش‌های شخصی پیوند دارند.۲ دقیقهبا ورود
- ۵با انضباط می‌توانیم از حواس و حرکات خود کمک بگیریم تا به حالت آگاهی بالاتری برسیم.۲ دقیقهبا ورود
- ۶میتوان خاطرات و افکارمان را پرورش داد تا به‌جای کاستی‌های خود، بر اندیشه‌های پیچیده تمرکز کنند.۲ دقیقهبا ورود
- ۷کاری که مانند یک بازی با آن برخورد می‌کنید و پاداش‌های درونی و مهارت‌های متنوعی دارد، دیگر «کار» نیست.۲ دقیقهبا ورود
- ۸تعامل با خانواده، دوستان و جامعه برای شادی، ابراز خود و رشد ما حیاتی است.۲ دقیقهبا ورود
- ۹توجه متمرکز ما را از اضطرابمان دور می‌کند و کمک می‌کند دید روشن‌تری پیدا کنیم و راه‌های تازه‌ای برای رشد بیابیم.۲ دقیقهبا ورود
- ۱۰با داشتن اهداف یکپارچه و عزم عملی کردن آن‌ها، مقصود زندگی را کشف کنید.۲ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «غرقگی» (۱۹۹۰) نوشته‌ی میهالی چیکسنتمیهایی، کتابی روشن‌بینانه است که مفهوم تجربه‌ی بهینه و چگونگی دستیابی به آن را بررسی می‌کند. این سه دلیل نشان می‌دهند که چرا این کتاب قطعاً ارزش خواندن دارد:
- این کتاب با بینشهای تأمل‌برانگیز و شواهد مبتنی بر پژوهش، چشم‌اندازی تازه برای یافتن شادی و رضایت در زندگی روزمره ارائه میدهد.
- این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد غرقگی ارائه میدهد و به خوانندگان کمک می‌کند بفهمند چگونه تمرکز، بهره‌وری و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشند.
- کتاب «غرقگی» با ترکیب مطالعات علمی، داستان‌های شخصی و توصیه‌های عملی، اثری جذاب و قابل‌فهم است که از ابتدا تا انتها شما را درگیر نگه می‌دارد.
با نویسنده آشنا شوید
میهالی چیک‌سِنت‌میهایی
میهالی چیک‌سِنت‌میهایی استاد روان‌شناسی است و دکترایش را از دانشگاه شیکاگو گرفته است. او را پیشروی جهانی پژوهش در روان‌شناسی مثبت، خلاقیت و انگیزه خوانده‌اند. از کتاب‌های دیگرش که بر پایه‌ی همین پژوهش‌ها نوشته شده‌اند، میتوان به Creativity: The Psychology of Discovery and Invention («خلاقیت: روان‌شناسی کشف و اختراع») و Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life («یافتن غرقگی: روان‌شناسی درگیری با زندگی روزمره») اشاره کرد.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر ذهن‌آگاهی و شادی
پرسش‌های متداول درباره‌ی «غرقگی»
پیام اصلی «غرقگی» این است که با پرداختن به فعالیتهایی که حالت غرقگی ایجاد میکنند، میتوان به شادی و رضایت واقعی دست یافت.
زمان لازم برای خواندن «غرقگی» بسته به سرعت خواننده متفاوت است.
کتاب «غرقگی» برای هرکسی که میخواهد ظرفیتهای خود را شکوفا کند و بهزیستی کلی خود را ارتقا دهد، خواندنی ضروری است. این کتاب بینشهای ارزشمند و راهنماییهای عملی ارائه میدهد.
نویسندهی «غرقگی» میهالی چیکسنتمیهایی است.