روال صبحگاهی من
بنجامین اسپال | Benjamin Spall، مایکل زاندر | Michael Xander
آدم‌های موفق چگونه هر روز را با الهام آغاز می‌کنند
- ۳۲ دقیقه
- ۱۰ موجز
- ۲۰۱۸
درباره‌ی کتاب
کتاب «روال صبحگاهی من» (۲۰۱۸)، بر پایه‌ی مصاحبه‌های نویسندگان با ۶۴ نفر از موفق‌ترین آدم‌های امروز، راهنمایی کاربردی برای کسانی است که میخواهند سحرخیز شوند. بله، آسان است که در ترس از زنگ ساعتتان زندگی کنید و دکمه‌ی تعویق زنگ گوشی‌تان را بپرستید؛ اما لازم نیست اوضاع این‌طور باشد. صبح‌ها اصلاً نباید تجربه‌ای آزاردهنده باشند. علاوه بر این، پیدا کردن روال مناسب برای ساعت‌های اول صبح، کل روزتان را به‌سوی بهتر شدن تغییر میدهد.
موجزهای این کتاب
- سلاح مخفی پنهان در صبح خود را کشف کنیدمقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱هیچ‌چیز مثل یک کار مهم یا کاری که دوستش دارید شما را از تخت بیرون نمی‌آورد.۳ دقیقهرایگان
- ۲بخشی از بهترین کارتان را صبح انجام خواهید داد؛ پس پیش از پرداختن به کارهای دیگر، برای رسیدگی به آن به خودتان وقت بدهید.۳ دقیقهبا ورود
- ۳ورزش اول صبح می‌تواند شما را برای روزی سالم، شاد و پربار آماده کند.۳ دقیقهبا ورود
- ۴مراقبه‌ی صبحگاهی، اگر آن را منظم انجام دهید، ذهنتان را برای بقیه‌ی روز متمرکز می‌کند.۳ دقیقهبا ورود
- ۵پیش از ورود به کار و مسئولیت‌های روزمره، کمی وقت برای خودتان بگذارید.۳ دقیقهبا ورود
- ۶می‌توانید از عصر روز قبل، آماده‌سازی روال صبحگاهی‌تان را شروع کنید.۳ دقیقهبا ورود
- ۷مطمئن شوید به‌اندازه‌ی کافی می‌خوابید؛ و شاید بتوانید زنگ ساعتتان را کنار بگذارید.۳ دقیقهبا ورود
- ۸بچه‌ها تعیین می‌کنند چه وقت بیدار شوید؛ اما والد بودن لذت‌های خودش را هم دارد.۳ دقیقهبا ورود
- ۹هنگام سفر سعی کنید روالتان را سازگار کنید، نه اینکه آن را یکسره کنار بگذارید.۳ دقیقهبا ورود
- ۱۰حتی دقیق‌ترین برنامه‌ها هم ممکن است به هم بریزند؛ پس یاد بگیرید تغییر را بپذیرید.۳ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «روال صبحگاهی من» (۲۰۱۸) عادتهای صبحگاهی افراد موفق را بررسی می‌کند و بینش‌هایی کاربردی درباره‌ی چگونگی آغاز روز با هدف و قصد مشخص ارائه میدهد. این‌ها دلایلی هستند که این کتاب را خواندنی می‌کنند:
- این کتاب سرشار از راهکارهای عملی است و نقشه‌ای برای طراحی روال صبحگاهی خودتان ارائه میدهد تا بهره‌وری و حال خوبتان را به بهترین سطح برسانید.
- کتاب از طریق مصاحبه‌ها و روایت‌های واقعی، نگاهی به عادتهای صبحگاهی افراد بسیار موفق می‌اندازد و الهام و انگیزه ایجاد می‌کند.
- کتاب با طیف گسترده‌ای از دیدگاه‌ها، از مدیران عامل تا هنرمندان، پاسخ‌گوی سبک‌های زندگی متفاوت است و روال‌هایی سازگارپذیر برای همه ارائه میدهد.
با نویسندگان آشنا شوید
بنجامین اسپال
بنجامین اسپال نویسنده‌ای ساکن آمریکاست که برای نشریه‌های گوناگونی، از جمله هافینگتن پست، مطلب نوشته است.
مایکل زاندر
مایکل زاندر مهندس و طراح محصول است و این روزها در برلینِ آلمان زندگی و کار می‌کند. این دو نفر مجله‌ی اینترنتی مستقل My Morning Routine («روتین صبحگاهی من») را راه انداخته‌اند که روتین‌های صبحگاهی الهام‌بخشی از سراسر دنیا را معرفی می‌کند.
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر رشد فردی
پرسش‌های متداول درباره‌ی «روال صبحگاهی من»
پیام اصلی کتاب «روال صبحگاهی من»، اهمیت ایجاد یک روال صبحگاهی ساختارمند برای رساندن بهره‌وری و حال خوب به بهترین سطح است.
زمان خواندن کتاب «روال صبحگاهی من» بسته به سرعت خواننده متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول می‌کشد.
کتاب «روال صبحگاهی من» برای کسانی که میخواهند عادتهای روزانهشان را بهتر کنند و بیشترین استفاده را از صبحهایشان ببرند، خواندنی ارزشمند است. این کتاب در قالبی مختصر، بینشهای کاربردی و الهام ارائه میدهد.
نویسندگان کتاب «روال صبحگاهی من»، بنجامین اسپال و مایکل زاندر هستند.